5个妙招让长出来的白发变黑

谁都会希望自己的头发乌黑亮丽，青春永驻，然而白发早生、异常掉发却是不少人的困扰。这不仅影响外貌，更是健康的警示。对此，专家提出了从调脾胃、养肝血、补肾精以及维持气血畅通等方面来着手改善的建议。以下是五个实用妙招，帮助你告别白发，重拾青丝。

饮食调整是关键。多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，这些食物多入肾，有助于补益肾精。龙眼、红枣（或黑枣）等也有助于防止掉发。海里的黑色食物如海带、紫菜等，含碘丰富，能让头发更有光泽。

充足的睡眠也是保持秀发健康的重要因素。许多中医师建议，晚上11点到凌晨3点是血液流经胆、肝的时间，应让身体得到完全休息。否则，肝的修复功能受影响，无法养足肝血，头发也无法正常生长。建议每晚11点以前就寝，保证充足的睡眠。

规律运动、放松身心也是必不可少的。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法。现代人生活多半久坐不动，下肢循环差，因此更需要注意运动。

日常护理也很重要。选择天然木头或牛角的梳子，不容易产生静电，也不会拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以用手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，以促进头部的气血流动。

常换发型也是保持头发健康的小妙招。女性应避免长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可以变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线。

想要拥有乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需要从多方面入手，包括饮食调整、保证充足的睡眠、规律运动、日常护理和变换发型等。遵循以上建议，相信你的头发一定会变得健康有光彩。