春季如何睡才能让你更健康

在春寒料峭的季节，许多人或许更愿意蜷缩在床榻之上，享受被窝的温暖。你知道吗？不同的睡姿背后隐藏着养生的智慧。今天，流产网小编将带你关于春季睡姿养生的奥秘，从利弊两方面为你睡姿的奥秘。

一、“复原式”侧卧

【利】侧卧有助于防止胃食管返流，促进消化，减轻烧心症状。左侧卧尤其有助于减少胃食管返流。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，这一睡姿有助于人体自然循环。右侧卧不会压迫心脏，对有心血管疾病的人来说是个不错的选择。

【弊】侧卧可能会加重鼻唇部压力，导致皱纹的产生。尤其是笑纹（嘴角和眼角的皱纹）。英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯沃尔夫博士表示，质地柔软的丝质枕头有助于减少皱纹的产生。

【建议】若左侧卧后仍有烧心、消化不良问题，可尝试稍微加高枕头的高度。沃尔夫博士建议，选用质地柔软的丝质枕头以减少皱纹。

二、“僵尸式”仰卧

【利】仰卧对关节炎患者十分友好，也有助于男性生殖系统健康。理疗专家萨米马戈表示，仰卧可以减轻关节压力。

【弊】仰卧可能加重打鼾、呼吸睡眠暂停以及心脏健康问题。伯明翰睡眠问题专家大卫艾克莱斯顿博士表示，仰卧可能导致呼吸不畅，不利于心肺疾病患者。对于肥胖人群来说，仰卧可能使症状更为严重。

【建议】对于喜欢仰卧的朋友，建议选择较结实的枕头以减轻颈脖和脊椎的压力。对于容易打鼾的人，可以在后背垫一个枕头来帮助他们改变睡姿，减少打鼾带来的困扰。良好的睡眠姿势不仅能让我们得到充足的休息，还能为我们的身体带来诸多益处。选择适合自己的睡姿，享受一夜好眠吧！让我们在寒冷的春季也能拥有满满的活力与健康！