女人养颜应该注意养血

女性因其生理特点，如周期耗血多，若不注意养血，容易出现血虚症状。血虚的症状包括面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕眼花、乏力气急等。严重贫血者甚至可能过早出现皱纹、白发、脱牙等早衰迹象。追求面容靓丽和身材窈窕的女性必须重视养血。那么，如何养血呢？

神养是关键。保持心情愉快，性格开朗，不仅有助于增强免疫力，还能促进身心健康和造血功能，使肤色红润，面色有光泽。女性应该尽量保持乐观的情绪。

要保证充足的睡眠和充沛的精力。要注意起居有时、娱乐有度、劳逸结合，避免经常熬夜、偏食、吃零食等不良习惯。特别是在月经期或产褥期等特殊生理阶段，更要注重保养，避免同房等活动。

动养也很重要。经常参加体育锻炼，特别是生育后的女性，更应该积极参加力所能及的户外活动和体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。这些活动不仅可以增强体力，还能提高造血功能。

在饮食方面，女性应该适当多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。这些食物包括动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜和水果等。

除了以上几个方面，药养也是贫血者的重要选择。可以食用一些具有补血功效的药膳，如党参、红枣煎汤代茶饮，或者麦芽糖、首乌、枸杞等食材煮成的粥品。严重贫血者还可以在医生的建议下服用硫酸亚铁片等药物。

女性还应该及时根治出血病症，如月经过多、月经失调以及肠寄生虫病等疾病。防止过多的流产也是保证女性健美身体的重要条件之一。女性要想保持美丽和健康，必须重视养血，从神养、睡养、动养、食养和药养等方面入手，全面调养身体。