10个简单小动作助你远离亚健康

随着现代生活节奏的加快，肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病屡见不鲜，这些都在警示人们要远离亚健康状态。那么，对于长时间伏案工作的上班族来说，如何摆脱亚健康困扰呢？答案就在“多动”之中。这里，流产网小编为你推荐一些适合快节奏生活的简单而有效的健身方法，只需10个小动作，就能助你踢走亚健康。

让我们从头部开始。每天早晚，轻轻叩击头部，刺激头部穴位。全身直立，放松身心，双手轻轻敲打头部两侧，再从头部两侧向头顶中央叩击。这个动作简单易行，一般进行50次左右。

接下来是梳头。使用木梳（避免使用塑料或金属梳子，黄杨木梳最佳）从前额经头顶部向后部梳理，逐渐加快节奏。这个简单的动作可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络。如果没有木梳，你也可以用手指代替，先顺头形梳，再逆向梳，最后再次顺头形梳。每天1次，每次持续3-5分钟，对于脑力劳动者来说尤为适宜。

再来是击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。这个简单的动作可以刺激手上相应的穴位，一般进行20次左右。

最后一个是浴手。保持安静的环境，心静神凝，两手合掌慢慢搓热。这些动作看似简单，但却能带来不小的益处。

除了上述的四个动作外，还有许多其他简单易行的健身方法可以帮助你远离亚健康。例如，伸展身体、深呼吸、眼保健操等等。这些动作虽然简单，但却能够帮助你缓解压力、放松身心、促进血液循环、增强免疫力。

生活中，我们不应该因为忙碌而忽略了身体健康。这些简单的健身方法不需要花费太多时间，只需要在日常工作中稍加留意，就能轻松达到健身的效果。让我们一起动起来，远离亚健康，享受健康的生活吧！