莫名烦躁？试试养肝调神三部曲

春天，万物复苏的季节，也是诸多病症容易冒头的时期，其中春困、乏力、烦躁等常见症状让人倍感困扰。那么，为何在春天你会更容易感到烦躁呢？又该如何应对呢？让我们共同一下。

春“躁”之际，养肝为先。中医有“静卧血归肝”之说，强调睡眠是养肝血的基础。春天应该保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。这里还有一套调神三部曲，对于缓解生活中的烦躁、焦虑等不良情绪大有裨益。

第一步：了解。要知道，烦恼人人都有，关键在于如何应对。当焦躁等情绪来临时，首先要了解并觉察到自己的情绪，思考其来源和触发因素。

第二步：接受。有些人倾向于忍受或忽视自己的情绪，这反而可能导致肝气不舒。正确的做法是接受自己的情绪，不拒绝情感的表达。正视情绪，是调节情志的重要一步。

第三步：管理。要积极主动地管理自己的情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时，可以通过游泳、散步、打球等方式来释放压力。向他人倾诉自己的感受，或采用记日记的方式进行自我表达，都是很好的情绪宣泄途径。外出踏青、郊游，在自然环境中释放情绪，也是不错的选择。

春季饮食调养同样重要。要少酸多甜，以防肝气过旺。可以常食红枣山药粥，养肝健脾、安神定志。对于肝火旺、易发怒的人，还可以掐按或艾灸大敦、行间、太冲三个穴位，每天10分钟，清肝泻火、明目安神。

调神养生就像人生的修行，需要长期坚持。遵循上述调神三部曲，你一定能保持快乐的心境。在春季这个特殊的时期，更要注重保养，保持平和的心态，和谐的人际关系，对神志调节大有裨益。

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