女人夏季养生要祛湿 分享祛湿小妙招

夏日湿热侵袭，女性如何养生排湿毒

随着气温不断攀升，夏日的高温潮湿逐渐侵袭身体。如果不规律饮食、经常熬夜，再加上外热内热的夹攻，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现一系列不适症状。对于女性而言，夏季养生尤为重要。

天气闷热，湿热诱因初现

上海中医医院内科的陈平主任医师指出，受闷热天气影响，夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多。胸闷、呼吸不畅、浑身乏力、头晕腹胀、胃口不好等成为常见症状。在夏秋之际，天气闷热，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大。如果排汗不畅，湿气积聚，就容易形成湿热体质。

潮湿多雨，湿邪入侵

进入夏季特别是夏至后，很多地区迎来雨季。身体素质不佳的人，湿热邪气便会趁虚而入。若脾虚，更容易在身体内积累湿浊之气，这些湿浊被体内的热炙烤，形成湿热。在潮湿的环境中，应避免外感湿邪，以免引发脚气、湿疹、下肢溃疡等病症。

空调环境，成湿热“帮凶”

夏天时，人们常常躲在室内吹空调，虽然避开了酷暑，却可能引发一系列病症。当人体在烈日下出汗后突然进入空调场所，骤降的温度会让汗毛孔关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更易损伤阳气。在空调环境中，不出汗会导致湿浊留在体内，引发湿热病症。合理使用空调和风扇很重要，空调温度不宜过低。

夏季养生，重在排湿毒

持续高温加潮湿的空气，让人仿佛每天都在“蒸桑拿”。这个季节最重要的是排湿毒。厚重的湿气困住脾，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差等症状。专家建议通过芳香醒脾，如薄荷、生姜等能刺激脾胃。对于脾胃湿热者，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤等祛湿热。

湿毒分两种，对症下“药”

湿毒分为湿热毒和寒湿毒。脾胃湿热者可能有口苦、口臭、舌苔黄腻等症状，可吃绿豆薏仁粥等祛湿热食物。而寒湿毒多见于冬天，但部分人在长夏也会有，表现为大便稀、食欲差等，可用生姜散寒祛湿。

夏季养生要关注排湿毒，合理饮食、规律作息、适当锻炼，保持身心健康。在面对湿热的夏天时，我们要学会保护自己的身体，避免湿邪的侵袭，享受一个健康、舒适的夏季。夏季养生宝典：轻松祛湿，畅享轻盈生活

随着夏季的到来，闷热潮湿的天气让人难以承受。如何有效祛湿，保持身体健康成为我们关注的焦点。接下来，让我带你一起祛湿的妙招，助你畅享轻盈生活。

一、适当午睡，让身体更轻盈

对于许多上班族来说，午睡是缓解疲劳、提高下午工作效率的好方法。在夏季，午睡更是祛湿的妙招之一。过度劳累易耗伤气血，气血不足会导致水湿内停。适当午睡能让身体更轻盈，精力充沛地投入下午的工作。

二、少食盐，帮助肾排水

夏日剧烈运动或从事体力劳动的人，汗液流失较多，需及时补充水分。少食盐有助于肾脏排水。摄入过多的盐分会导致体内钠离子浓度升高，使更多的水分进入血管，产生水肿现象。在无明显排汗过多的情况下，夏季仍应低盐饮食。

三、按摩排水，远离桑拿

岭南地区的闷热天气让人汗流浃背，有些人选择桑拿来排水。桑拿是一种被动的出汗方式，不利于心脏健康。温水澡配合简单的按摩手法，不仅能排出体内湿邪，还能放松身心。在运动后，用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。

四、饭熟后要先放凉

煮饭的过程不仅仅是煮、滤和蒸那么简单。现在的电饭煲虽然省去了很多步骤，但缺失的过程对人体健康很重要。在做饭时，饭熟了之后应该打开盖子，让饭透透气，等湿气散去之后再吃。可以米饭与面食交叉着吃，减少湿气的堆积。

五、调整生活作息

湿邪过重的人，起床时可能会感到头晕、腿肚发酸。排便时，大便黏附在马桶上，小便色、味重。这时需要调整生活作息和饮食结构。每天要保证充足的睡眠，至少7小时。饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。通过调整作息和饮食，有助于祛除湿邪。

祛湿并非一日之功，需要我们在日常生活中多加注意。通过调整作息、饮食、运动等方面，轻松祛湿，畅享轻盈生活。若想了解更多关于祛湿方法，不妨试试以上介绍的方法。让我们一起努力，保持身体健康，迎接美好的夏季！