孕晚期的注意事项及自我监测

在孕晚期，产前检查显得尤为关键，每隔两周就要进行一次，这不仅是为了监测胎儿的成长状况，更是为了确保胎盘功能正常。医生正是通过这些检查来评估并决定最适合你的分娩方式。

对于职场准妈妈来说，长时间的坐姿工作可能会带来不适。记得垫高双脚，穿着舒适的衣服和鞋子，定时休息，起身活动，伸展四肢。工作中也要注意补充水分，有尿意时千万不要憋尿。尝试练习生产呼吸法，让身心得到放松，缓解工作压力。

在家务方面，孕晚期的准妈妈可以选择一些轻松的活动，但要避免需要体位变化或可能压迫到子宫的动作。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

妊娠纹是孕期的一个常见现象，从孕中期开始，肚子及其他身体部位可能出现妊娠纹。孕晚期更为明显。推荐进行适当的锻炼，使用祛纹油进行局部按摩，以促进血液循环，这些方法都能有效减少妊娠纹的产生。

对于孕妇自我监测，胎动是一个重要的指标。孕晚期是胎儿活动频繁的时期，孕妇的感觉也会更加明显。除了产前检查，孕妇还应学会自我监护胎动的方法。一般正常时每小时胎动在3次以上，12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好。如果少于20次，就可能是胎儿宫内缺氧的表现，少于10次则应立即就医。

除了胎动，孕妇还应关注宫高和腹围的变化。从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度即为宫高。在孕32-34周，宫高应达到剑突下1-2横指。腹围则每周测量一次，围绕脐部水平一圈进行测量。若宫高连续两周没有变化或腹围增长过快，都应警惕可能的异常情况。

孕妇在孕晚期可以继续工作，只要注意劳逸结合，避免上夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。工作中一旦感觉劳累，应立即休息。即使尽量争取时间睡个午觉也对健康有益。

到了孕晚期，你可能会遇到腿和脚的浮肿问题。多数情况下并不需要特殊治疗，只要注意休息即可。如果你发现血压偏高，一定要及时就医，不要随意服用孕前降压药物。虽然胎儿情况已经稳定，药物对胎儿的影响不大，但你仍需避免感染病菌，谨慎用药。

在孕晚期，走路时要保持平衡，注意脚下安全，避免走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋。适当进行产前孕妇体操或散步等轻度运动，对于自然分娩大有好处。

孕妇在孕晚期应减少外出，避免去人多拥挤的地方。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具。避免乘坐颠簸大、时间长的交通工具。保持饮食卫生也很重要，尽量减少外食，控制食量，以少量多餐为原则。

孕晚期卫生方面需注意洗浴安全，保持身体清洁。孕妇因分泌物增多，需每天更换内裤。此外还要避免性生活，在孕期的6至8周应避免性生活以免导致羊膜破裂造成胎儿早产。按照国家规定育龄妇女可以享受不少于90天的产假其中包括两周的产前准备时间怀孕满38周的孕妇就可以开始在家中休息为临产做好身心准备如果出现早产妊娠高血压综合症等异常情况孕妇应立即停止工作并遵从医生的建议进行休息或住院监护。