3天蜂蜜瘦身减肥法

每日三餐，以蜜糖水或蜂蜜茶取而代之，期间不摄入其他食物。对于减肥者来说，每天需食用150-200g的蜂蜜，至少150g的剂量方能见效。若感到饥饿或疲倦，可直接食用蜂蜜或饮用蜜糖水，以迅速补充身体营养，恢复活力。

对于减肥法的实施天数，对于肥胖人士来说，三天减肥法最为理想。每月可实施一次，如欲减掉10-20磅，每月可进行两次，至少可减重6-7磅。若已到达理想体重，想防止反弹的，可选择两天减肥法，每月两次即可。

所需的材料非常简单，包括蜜糖、茶和水。蜜糖和茶的味道可以根据个人口味选择，但应选择成分纯正、天然有机的产品。最好选择矿泉水或净化水，不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料的制作方法是加入1至2汤匙蜜糖（约10-20g）到150ml的清水或茶中。在实施减肥餐单期间，大量饮用清水有助于身体排毒。

第一天：早餐一杯蜜糖水，午餐为两杯蜂蜜绿茶及一汤匙蜂蜜，下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐为两杯蜂蜜。第一天可能会感到肠道活跃，有排便现象，但可能会感到饥饿，此时可吃一汤匙蜜糖缓解。

第二天：早餐为蜜糖绿茶一杯，午餐为蜂蜜薄荷茶一杯及一汤匙蜂蜜，下午茶为蜜糖水一杯，晚餐为蜂蜜红茶一杯及一汤匙蜂蜜。第二天肚饿感觉减轻了很多，排便次数增多，腹部不再感到胀。

第三天：早餐一杯蜜糖水，午餐为蜂蜜甘菊茶一杯，下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐为蜂蜜花茶一杯。第三天可能会觉得身体变轻，精神焕发，双脚状况明显改善。而且胃口会变小，每餐饮用一杯蜜糖水或茶都不会感到饥饿。在减肥期间，体重可能会有所下降，过后几天保持饮食清淡和易消化，一周过后体重只会轻微反弹。

蜜糖减肥的原理在于蜂蜜是整肠能手，其含有的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维他命具有调整肠胃的功能，能排出体内毒素。蜂蜜含有的葡萄糖和成分不会对肠胃造成负担。蜂蜜的热量很低，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，而且蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充身体所需的营养，不会破坏身体的营养均衡。

我们还需要注意糖对身体的影响。糖能够带来愉悦感并提升情绪状态；但同时需要注意糖也是一种甜蜜的陷阱，普通糖类的血糖指数很高，血糖的迅速升高会导致胰岛素的大量释放并帮助细胞把糖转化为能量；然而这会导致血糖水平突然下降并引发饥饿感。因此需要注意糖的摄入量以及饮食结构的平衡性以避免健康问题的发生。在享受甜蜜的同时也要保持警惕维护健康。特别是在选择甜食时应该注意其糖分含量和营养价值的平衡以免过度摄入糖分影响身体健康。（实习编辑嘉瑶）