孕期要随时关注体重

娜娜怀孕两个月后，经历了严重的妊娠反应，每日只能勉强维持粥水的摄入。这段艰难的“害喜”期过后，她的胃口大开，似乎所有的食物都能成为她的美味佳肴，无论是肉类、禽类、蛋类还是各种营养品，她照单全收。这导致她在短短一个月内体重迅速增加了五公斤。面对朋友的担忧和劝阻，娜娜却坚信，多吃是为了保障胎儿的营养需求，而身材的问题，她暂时无暇顾及。

其实，和娜娜有着类似想法的孕妇并不在少数。孕期过度进食并不是一件好事，对孕妇和胎儿都会带来不利影响。在孕期，由于活动量的减少和过多的进食，很容易导致体重迅速增加。如果不加以控制，体内脂肪会进一步蓄积，这不仅会使身体组织的弹性下降，还可能在分娩时导致产道无力，增加滞产和大出血的风险。孕妇过于肥胖还可能引发妊娠中毒症，甚至合并糖尿病、肾炎等疾病。

孕妇的体重过重，对胎儿的影响更为严重。一方面，容易引发难产，危及胎儿生命。孕妇体重的增加会直接影响胎儿的体重，体重越重，难产的可能性就越大。统计数据显示，孕妇体重增加过多时，围产期胎儿死亡率会大幅度上升，甚至达到平时的2-5倍。另一方面，体重过重的孕妇容易生下巨大胎儿。这些宝宝在胎儿期由于身体脂肪细胞的大量增殖，可能会引发终生的肥胖问题。

为了有效控制孕妇的体重，可以通过调整饮食来实现。在怀孕早期，由于妊娠反应的影响，孕妇的进食量会减少。这段时间应尽量保证孕妇的饮食需求，按照她们的口味进行调配。而在怀孕中期和后期，为了保证营养充足，孕妇可以在三餐的基础上增加一至两餐副餐。孕妇的营养需求应该包括五大类：粮食、肉禽蛋鱼及豆制品、奶类、蔬菜水果和油脂。简单来说，每天需要的分量可以用“五个一”来概括：一斤左右的粮食、一斤蔬菜水果、一百克以上的肉类（部分可以用豆制品代替）、一只鸡蛋、一杯牛奶。如果孕妇出现下肢浮肿的情况，还需要控制食盐的摄入量，每日用盐不超过五克。

为了确保胎儿的健康成长，孕妇需要随时关注自己的体重变化。研究表明，怀孕早期体重增加0.75千克至1.5千克，孕中期4千克至5千克，孕后期5千克至6千克是正常范围。如果发现体重增长过快，应及时调整饮食结构，多吃水果、蔬菜，适当限制主食摄入，并减少甜食和高脂类食品的消费。保持健康的饮食习惯和适当的体重增长，对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。