摆脱亚健康 美食来帮忙

当你在生活中丢三落四、做事虎头蛇尾、粗心大意时，或许应该关注你的维生素摄入。你的体内可能缺乏必要的维生素C和维生素A。为了改善这种情况，建议你在饮食中增加水果和蔬菜的摄入，比如辣椒、鱼干、笋干等，它们都含有丰富的维生素C和A。减少肉类等酸性食物的摄入。

当你感到压力过大时，维生素C可以帮助你平衡心理压力。在承受巨大压力时，身体可能会消耗比平时多8倍的维生素C。你应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如花菜、菠菜、芝麻和水果等。如果工作压力大，服用维生素C片剂可能会获得更理想的效果。

对于体瘦虚弱的人来说，吃炖鱼是一个不错的选择。但请注意，最好在饭前小睡一会儿。我们通常有饭后睡觉的习惯，但正确的做法应该是在吃饭前休息。因为吃了饭再睡可能会让人越来越不舒服。

当你的大脑感到疲劳时，坚果是一个很好的选择。比如花生、瓜子、核桃等，它们富含亚油酸等必需脂肪酸，且没有胆固醇，因此被称为“健脑”食品。坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊健脑物质，对脑力劳动者来说，其营养滋补作用是无法比拟的。

当你脾气不好时，钙可以帮助你安定情绪。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜也是一个很好的顺气健胃的食物，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。

当你筋疲力尽时，嚼些干果如花生、杏仁等，对恢复体力有神奇的功效。它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。蛤蜊汤、青椒肉丝等也含有丰富的蛋白质和适度的热量，能保护并强化肝脏。

神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。在享用之前，最好先躺下休息，松弛紧张的情绪。适量饮用葡萄酒也有助于肠胃蠕动。

整天在办公室里对着电脑的人，眼睛总是很容易感到疲劳。你可以点一份鳗鱼作为午餐，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。韭菜炒猪肝也有同样的功效。

如果你失眠、烦躁、健忘，建议多吃富含钙、磷的食物。如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等富含钙质；菠菜、栗子等则富含磷质。这些食品有助于舒缓情绪，提高睡眠质量。

我们的身体健康与日常饮食息息相关。通过关注自己的身体状况，并调整饮食习惯，我们可以更好地保持身心健康。