改掉5个坏习惯 让你们变得更年轻

随着新的一年的到来，我们都有机会改变自身的一些坏习惯，迎接更美好的未来。每个人都或多或少存在坏习惯，而有的习惯虽然不雅，却可能对我们的身体健康起到调节作用。但为了更好的自我，我们仍应在新年之际，努力改掉这些习惯，使自己焕发新生。

坏习惯，如咬指甲、不剔牙、很晚吃东西和抽烟等，可能对我们的身体健康和日常生活造成不良影响。咬指甲不仅影响手部美观，还可能对指甲和牙齿造成损害，甚至可能带入有害细菌。改正这个习惯的方法可以从美化指甲开始，通过专业美甲让自己更加注意指甲的护理，避免咬指甲的冲动。

不剔牙可能导致口腔健康问题，进而可能引发更严重的健康问题。使用牙线可以预防牙龈疾病，让牙齿和牙龈看起来更美观健康。为了更加轻松快捷地使用牙线，可以尝试使用握持式牙线手柄等装置，帮助自己养成使用牙线的习惯。

很晚吃东西和抽烟也是常见的坏习惯。深夜吃东西虽然不一定有害，但吃过多或者吃错食物可能对身体产生不良影响。为了改掉这一习惯，可以通过转移注意力的方法，如发邮件、拼字游戏或者冥想等，避免晚上想吃东西的冲动。对于抽烟这一恶习，应该意识到抽烟对健康的严重危害，并寻求医生的帮助，通过药物辅助。

除了以上提到的坏习惯，还有许多其他不良习惯也需要我们重视和改变，如过度熬夜、长时间对着电子屏幕等。这些习惯可能对我们的身体和心理健康造成潜在威胁。为了自身健康，我们应该养成良好的生活习惯，保持身体健康和心理健康。

阳光下的诱惑与防范：日光浴的历程与护肤之道

这一切要归功于可可夏奈尔，她在20世纪20年代从地中海度假归来，那原本白皙的皮肤被晒成了迷人的古铜色。从此，日光浴成为了一种时尚风潮。我们必须要认识到，太阳的紫外线会对皮肤里的DNA造成伤害，增加患皮肤癌的风险。紫外线还是导致雀斑、皮肤松弛和皱纹的罪魁祸首。据美国皮肤协会的研究，事实上，约有90%的皱纹、褐斑和皮肤松弛问题都是由日光照射引起的。

面对这样的风险，我们必须采取行动来保护自己的皮肤。改变这一陋习的方法就是每天在能被太阳晒着的身体部位涂抹防晒霜，即使在冬天也不能忽视。这是对抗紫外线伤害的第一道防线。皮肤癌基金会建议，在每天出门前30分钟，应全身涂抹能防紫外线A和紫外线B的防晒霜，并且每两小时重新涂抹一次。

如果你计划一天都在户外度过，那么除了涂抹防晒霜外，还需要采取更多措施。戴上一顶大檐帽，用衣物遮住裸露的皮肤，这些都是很好的选择。而且，别忘了重新涂抹防晒霜，以确保你的皮肤得到全面保护。

记住，时尚与美丽固然重要，但健康更是我们追求生活的基石。保护皮肤，远离紫外线的伤害，是我们追求健康生活方式的重要一环。让我们在享受阳光的也保护好我们的皮肤，享受健康、美丽的生活。