春季产后饮食营养补充秘诀

冬春交替之际，天气变化无常，时冷时热。对于新妈妈来说，这个时期尤为关键，因为中医有言：“风为百病之长”。分娩后的新妈妈身体异常虚弱，风邪容易趁虚而入，导致感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。那么，在初春时节，新妈妈们应该如何应对呢？

春季月子保暖是首要任务

虽然已至初春，但冷空气仍频繁来袭，让人感觉比冬季还要寒冷。专家建议正在坐月子的新妈妈们，保暖仍然是重中之重。保暖的同时也要确保室内空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气进入室内，确保新妈妈和小宝宝能够呼吸到新鲜的空气。适宜的室温应保持在20℃左右，湿度维持在60%左右。需要注意的是，要避免冷风直接吹到妈妈和宝宝。

饮食方面：清淡为主，多饮汤水，忌油腻

春季气候干燥，室内外湿度较低，新妈妈在坐月子期间要特别注意补充水分。专家建议多喝水或多喝汤水，特别是母乳喂养的妈妈更要保证充足的水分摄入。这不仅可以补充因气候干燥而丢失的水分，还能促进乳汁分泌。

饮食方面应以清淡为主，避免油腻食物。春天是瓜果蔬菜的盛季，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。虽然补充营养很重要，但产后最初的几天还是应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。需要注意的是，要避免食用过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为这些食物容易加重便秘，影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿引发湿疹、腹泻等疾病。传统的产后饮食建议如红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥等都是很好的选择，再配上适量的新鲜蔬菜、水果，更有益于新妈妈的身体康复和哺乳。

预防春季传染病是关键

春季是传染病多发季节，新妈妈需要注意休息，避免过多接触外界人员。新生儿虽然在母体中获得了免疫能力，但刚离开子宫保护的新生儿抵抗力有限。成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌，导致呼吸道感染。月子里新妈妈和小宝宝最好避免与外来人员过多接触。

分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。产后数小时内应吃半流质或流质食物。建议喝红糖水，因为红糖中的营养成分丰富，包括较多的矿物质和微量元素等。为了保持身体健康和产后恢复，新妈妈们还需要注意其他方面的护理和调养。