养生秘方帮助办公一族甩掉疲劳

办公族的秘密武器：轻松摆脱疲劳困扰

办公一族常常长时间坐在电脑前，一坐就是几个小时甚至十几个小时，这样的工作方式常常让人感到疲劳不堪。那么，怎样才能迅速恢复精力，摆脱疲劳的困扰呢？接下来，微微健康网为您介绍一些专家的建议，帮助您重拾活力。

一、常做健身操

1. 螺旋扭转：伸直双腿，右腿跨过左腿，上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖。这个动作可以有效地缓解腰酸背痛的困扰，让您的腰部肌肉得到充分的锻炼。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

2. 蝴蝶伸展：坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼腿部肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

3. 横躺拉腿：平躺后抬起双腿，双手抱住膝盖反面，手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置。这个动作可以伸展不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。

二、肩部抻拉和胸部拉伸

身体站直，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，改善颈部肌肉紧张状态。还可以用手及上臂与固定点接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，以胸部充分拉紧为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。

三、困倦时候揉中指

人双手的中指指尖是中医经络学上的中冲穴。揉捏此穴可以起到醒脑提神的功效。先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显就再揉捏那只手的中冲穴，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

四、喝牛奶吃维生素C

许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经。含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果。维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受压力时，应多摄取富含维生素C的食物。

以上就是针对办公一族如何摆脱疲劳困扰的养生秘方。希望通过这些建议，能够帮助您重拾活力，提高工作效率。记住，健康是革命的本钱，请务必关注自己的身体健康。