办公室久坐如何补脾肾

在现代都市生活中，我们不难发现许多人成为了“三坐”人群在上下班的路上坐着车，工作时坐在办公室，下班后久坐上网或看电视。这种长时间久坐的生活方式给身体带来了不小的负担，甚至可能引发伤害。特别是对于长期在办公室中久坐的人们来说，他们中的大多数是脾肾两虚。今天，流产网小编就为大家推荐一款食疗良方黑米山药粥。

想象一下，新鲜的山药与黑米相结合，再加上红枣的点缀和红糖的调味，这款粥不仅美味可口，更是养生的佳品。

制作黑米山药粥的方法十分简单。将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时，这样可以使黑米更加易于煮熟。将红枣清洗干净，山药削皮洗净后切成小丁。然后，在锅中倒入适量清水，将黑米倒入锅中，先用大火煮沸。当粥开始煮沸时，放入山药丁，然后改用小火慢慢煮。当粥快煮熟时，加入红枣，最后加入红糖调味，即可享用。

这款黑米山药粥的功效不容小觑。黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效。而山药则是一种补虚之物，它不仅能够补脾养胃，还具有生津益肺、补肾涩精的作用。

尤其对于女性而言，黑米具有滋阴补血的功效。长时间久坐办公室、脾肾两虚的女性朋友们，不妨尝试一下这款黑米山药粥。在享受美味的还能够调理身体，达到养生健身的效果。

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黑米山药粥是一款既美味又养生的食品。在忙碌的工作生活中，不妨花些时间为自己煮一碗黑米山药粥，让身体得到应有的滋养。记住，健康才是最重要的，让我们共同努力，追求健康的生活方式吧！