夏季小心尿道结石 医生建议喝水预防

夏日炎炎，汗流浃背的季节已经悄然而至。随着新陈代谢的加快，身体的水分在无声无息中流失，如果不注意补水，很容易引发尿道结石的问题。幸运的是，专家们为我们揭示了尿道结石背后的原理。

夏季，是泌尿系统结石的高发期。杭州市第一人民医院泌尿外科主任于志坚，在本报第185期名医大讲堂上分享了他的见解。他强调，在夏天预防尿路结石，除了患者需要注意自身的代谢性疾病，日常的生活习惯也至关重要。

尿路结石的问题近年来愈发严重，除了代谢性疾病的影响，生活环境、职业、遗传以及饮食生活习惯都在其中扮演了重要角色。于主任将其比作晒海盐的过程，尿液中的成分过饱和时，晶体便会析出，逐渐聚集形成结石。

夏天，人体水分损失较多，尿液容易浓缩，因此预防结石的关键在于多喝水。这不仅有助于补充流失的水分，还能稀释尿液，防止晶体过饱和析出，并冲刷出已形成的晶体。

除了饮水，选择饮料时也要格外注意。尽量选择含草酸少的饮料，如苹果汁、葡萄汁，尤其是含枸橼酸的饮料，如柠檬汁、橙汁。于主任特别提醒，要尽量避免摄入富含草酸的食品和饮料，因为草酸是形成结石的主要成分之一。

那么，哪些食物富含草酸呢？于主任提到，菠菜是含草酸最多的蔬菜，此外还包括花生、西芹、甜菜、杏仁、红茶等。一些饮料中也含有大量草酸。他曾接诊一名5岁的小男孩，因常喝饮料代替白开水，导致尿液中出现草酸结晶。

除了草酸，动物性蛋白摄入过多、爱吃甜食以及长时间在高温环境下工作，也都容易导致尿路结石。在这个夏季，我们一定要多喝水，及时补充身体水分。口渴时，不要只图一时之快而选择饮料。让我们共同呵护好自己的泌尿系统健康吧！