关爱你的骨骼 喝骨汤补钙不可取

10月20日是世界骨质疏松日，今年主题是“关爱骨骼健康，早期预防三步走”。这一天，我们关注骨骼，重视骨质疏松症的预防。在南宁市，60岁以上的男性和女性中，骨质疏松的发病率已经引起了人们的广泛关注。尤其是壮族的男女性，其发病率较汉族更为明显。

自治区人民医院内分泌科的颜晓东主任，在今天开展的义诊活动中指出，单纯的饮食补钙是远远不够的。我们需要同时保证摄入足够的维生素D和适量的运动。对于那些女性绝经后和60岁以上的男性，定期进行骨密度筛查尤为重要，以免错过最佳治疗时机，让骨质疏松给生活带来沉重的负担。

骨质疏松因其病程缓慢、早期症状不明显，被称为“隐形杀手”。很多人等到被确诊为骨质疏松症时，可能已经错过了最佳的预防和治疗时机。据自治区人民医院内分泌科的数据显示，南宁市60岁以上的男性和女性中，骨质疏松的发病率不容小觑。

对于儿童期和青春期的孩子们，以及女性妊娠期和50岁以后的老年人，强健骨骼、补充钙质是特别需要注意的。而关于骨汤补钙防骨质疏松的传言，其实效果并不明显。因为汤中的钙含量并不确定，且骨头汤含有大量的脂肪，对老年人的健康有害。

真正的骨健康需要综合多方面的因素。我们必须摄入富含充足的钙和维生素D的食物，同时坚持日常运动。这三者结合才能真正达到增强骨健康的效果。

作为老年人，可以通过饮食来最好地达到补钙的目的。如奶制品、坚果、豆类以及富含钙的绿色蔬菜、水果、海产品和矿泉水都是良好的来源。对于那些女性绝经后和60岁以上的男性，定期了解骨密度变化，及早预防和治疗，避免造成难以挽回的后果。

让我们共同关爱骨骼健康，早期预防，保持活力。