进考场大脑变空白？闭眼深呼吸！

考试的风云即将掀起，考生们正紧张备战。在紧张的复习过程中，不少考生可能会遇到考前失眠和焦虑的问题。尽管已经准备充分，但一旦踏入考场，有时大脑会陷入一片空白，导致发挥失常。专家提醒我们，适度的焦虑反而有助于我们更好地应对考试。

医院精神医学科主任医师周伯荣指出，考前偶尔的失眠不必过分担忧。面临高考，紧张得睡不着是很正常的现象。偶尔一两天的睡眠质量不佳，对备考学生并不会产生太大的影响。千万不要因为少睡一小时而给自己过多的心理压力。只要睡醒后状态良好，注意力集中，就表明已经保证了足够的睡眠。

谈到考前焦虑，周伯荣医生强调，一定程度的紧张和焦虑在临考前是正常现象，而且适度的焦虑是有益的。它能激发人的潜能，让人更有效地应对问题，提高学习效率，增强注意力和反应速度。如果焦虑过于严重，就会对考试产生负面影响。心理上会表现为心神不定，自信水平下降，影响正常发挥。生理上则可能出现胸闷、心慌、肠胃不适等症状。

对于焦虑症状不明显的考生，可以通过体育锻炼和听轻音乐来放松。但如果症状严重，最好寻求心理医生或精神科医生的帮助。周伯荣医生还指出，两个常见的自我心理暗示容易导致焦虑。首先是夸大难度的暗示，考生过于紧张自己不擅长的科目，将注意力集中在难题上，产生挫败感。其次是过于偏激、自我否定的暗示，考生在考前或考后对自己过于苛责，影响后续考试的心情和答题时间分配。

在这关键时刻，我们要相信自己的实力，保持积极的心态。即使遇到失眠或焦虑的问题，也要学会用正确的方式去应对。记住，适度的焦虑是我们前进的动力，而不是绊脚石。让我们以饱满的热情和信心迎接考试的到来，展现自己的风采吧！