长期缺乏睡眠的14个危害

在我们的一生中，睡眠占据了我们大部分的时间，仍有众多人饱受睡眠不足的困扰。缺乏睡眠的危害极其严重，其影响深远，不仅限于短期，更涉及到长期的身体和大脑健康。

短期而言，缺乏睡眠的危害表现明显。缺乏睡眠的人更容易暴饮暴食。研究表明，短时间的缺觉会导致人们更倾向于摄入高热量、高碳水化合物的食物，并且吃得更加油腻。睡眠不足还会增加发生车祸的风险。美国睡眠基金会的研究发现，每晚少于6小时的睡眠会使这一风险增加三倍。缺乏睡眠的人双眼协调能力以及手脚的敏捷度都会受到影响。睡眠不足容易让人面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典的一项研究甚至发现，缺觉会加速皮肤的衰老。除此之外，睡眠不足会伤及免疫系统，使感冒的风险增加三倍。

而长期缺乏睡眠的危害更为严重。大脑组织会减少。据一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤后两种脑分子的血检水平上升相同。这意味着长期缺乏睡眠可能会对大脑造成不可逆的伤害。缺乏睡眠会导致情绪管理出现问题。美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院的科学家发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，长期如此可能会导致情绪失控。缺乏睡眠会影响大脑的记忆力强化过程，导致注意力减退和更容易健忘。哈佛大学的研究表明，缺觉会影响信息提取和新信息的输入。

无论是短期还是长期，缺乏睡眠的危害都是极其严重的。我们应该重视睡眠的重要性，保证每天有足够的睡眠时间，保持身体和大脑的健康。缺乏睡眠不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还会对我们的身体和大脑造成不可逆的伤害。请珍惜每一夜的安眠，让身体和心灵得到充分的休息和恢复。