秋季减肥瑜伽瘦腰 3招拉筋瘦腰燃烧脂肪

在快节奏的现代生活中，减肥瑜伽已成为众多爱美女性的首选。它不仅节省时间，方便在家自主练习，更因其独特的魅力，受到了广大MM们的热烈追捧。那么，在秋季，哪些减肥瑜伽更为有效呢？

一、清晨起床时的背部拉筋减肥瑜伽

清晨醒来，不妨用一分钟的时间让自己从沉睡中清醒过来。你可以尝试双脚盘坐在床上，上半身保持不变，双手向上合十，手掌心向外，尽可能地向上伸直。这个动作来回练习八次，重复五组，能够帮助你在一天的开始就振作精神。背部拉筋还能矫正你的姿势，促进新陈代谢，增强免疫力，治疗便秘，更重要的是，它还能加速体内脂肪的燃烧，让你在不知不觉中瘦下身形。

二、坐姿拉筋减肥瑜伽

坐在地面上，双脚向前伸直，腰背挺直。然后上体向下弯曲，双手抓住双脚的脚底板，保持二十秒后恢复到最初的姿势。这个动作重复练习五次，共五组。清晨练习一分钟可以提升记忆力和体力，让你在一天中不再容易感到疲劳；中午练习一分钟可以抑制食欲，提高基础代谢，让你远离贪食的困扰；晚上练习一分钟则可以大量分泌瘦体素和生长激素，让你在变瘦的同时变得更加年轻。

三、掌心相对拉筋减肥瑜伽

双脚盘坐在地面上，双手十指交扣放在背后，上半身保持挺直姿势。然后双手尽可能地向后抬起，并保持十秒。之后恢复到最初的姿势，重复动作六次，共四组。这组动作能够矫正骨盆、振奋精神，让你的身体更加充满活力。它还能帮你驱赶睡意，净化排毒，让你的身体自然保持健康苗条的状态。

减肥瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。在这个秋季，选择适合自己的减肥瑜伽动作，享受瑜伽带来的身心愉悦，享受健康的生活方式吧！