眼睛又酸又累？合肥普瑞专家教你几招有效恢复

在这个快节奏的数字时代，我们的眼睛似乎总是在超负荷工作，对着电脑、手机等电子屏幕长时间奋战，引发的视疲劳问题愈发普遍。那么，究竟什么是视疲劳呢？

视疲劳，又称眼疲劳，不仅仅是用眼过度那么简单，它更是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。当眼睛出现酸胀、干涩、疼痛，甚至眼花嗜睡、视觉模糊等症状时，就可能是视疲劳的警钟。严重的视疲劳还会导致头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼等身体症状。许多人认为只要放松一下、多休息就能缓解，其实不然。在现代社会，视疲劳往往与亚健康状态息息相关，不容忽视。

视疲劳的原因五花八门，大致分为五种：首先是全身因素，如神经衰弱、身体过劳等，学习、工作压力的增大使得这一问题日益突出；饮食不均、营养缺乏也是导致视疲劳的原因之一；过度用眼更是现代人的通病，长期近距离用眼会引起过度集合、调节，导致睫状肌的疲惫和相应的神经疼痛；眼屈光异常，如远视、近视、散光、花眼等，更容易引发视疲劳；光照强度也是一大因素，学习环境的灯光照明与视觉活动密切相关，环境亮度和纸张的亮度对比过大，越容易引起视疲劳。

那么，如何缓解视疲劳呢？以下是一些有效的建议：

远眺：工作一段时间后，尝试放松五到十分钟，尽可能看向远处，越远越好。这样能让眼睛得到充分的休息。

转眼球：在工作期间，有意识地眨眨眼，然后闭上眼睛转眼球。这个动作可以滋润眼睛，相当于给眼睛点眼药水。注意不要过于依赖眼药水，因为大多数眼药水都含有一定的防腐剂。

户外运动：进行快走、跑步、球类运动等都能有效缓解视疲劳。

饮食均衡：不要偏食，主食、肉类都要吃，保证营养的均衡摄入。

电脑亮度适宜：电脑屏幕并非越亮越好，也不是越暗越好。在观看清晰的前提下，字体大小要适中，不要过于刺眼。

注重用眼卫生：对于容易视疲劳的人来说，在眼睛疲劳时，可以使用洗眼液来保持眼睛湿润，消除疲劳。尝试减少长时间面对电子屏幕的时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

视疲劳是现代人常见的问题，不容忽视。我们应该从日常生活中的细节入手，注重保护眼睛的健康，让眼睛远离疲劳的困扰。