坐月子必须遵守哪些原则

现今，都市女性的生活习惯和饮食习惯已经越来越西化，与美国人颇为相似。在坐月子这一点上，我们却不能完全效仿美国人。

美国女性没有坐月子的概念，她们往往在分娩后的第二天就能驾车上班，甚至下水游泳。东方人的体质与西方人有所不同，这种习惯对于我们并不适用。

坐月子期间，如果受到风寒的侵袭，容易引发腰酸背痛、有重坠感、精神不振以及头疼等症状。这些症状大多是由经络不通引起的，根源在于受到了风寒的侵袭。中国女性在坐月子期间要特别重视防风防寒。

如今，家庭生活条件改善了，有空调和暖气的加持，只要注意得当，基本上可以避免着凉。但仍需警惕，避免直接风吹。房间要早晚通风换气，保持空气清新。在饮食方面也要特别注意，避免寒凉食物的摄入，多食用平补或温补的食物。

小米粥和鸡蛋被老人们视为“标准月子餐”。它们确实具有良好的滋补作用，但也要注意适量。过度摄入蛋白质或胆固醇对身体同样不利。

那么，坐月子期间在饮食上应该遵循哪些原则呢？

禁食生冷、寒凉的食物。产后多虚多瘀，应避免辛辣大热的食物，如葱、姜、大蒜、辣椒等。这些辛辣食物不仅容易引起便秘、痔疮，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后不宜过度滋补，尤其是产后的一两周内。过度滋补的产妇容易患上肥胖症，从而引发多种疾病。而且，乳汁中脂肪含量增多还可能导致婴儿的肥胖或腹泻。

蔬菜和水果是产后饮食中不可或缺的一部分。它们不仅可以提供肉、蛋所缺乏的维生素C和纤维素，还能促进食欲、帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

除了饮食调整，还要特别注意低热现象，这是威胁胎儿健康甚至生命的隐患。孕期持续低热是普遍现象，但如果持续时间长、体温较高并伴有面部潮红、手心发烫等症状，就需要引起重视。可能的原因包括补品不当、饮食过于肥甘厚味等。如果出现持续低烧，应及早就医。

坐月子期间是女性身体恢复的关键时期，要特别注意保养。结合合理的饮食、适当的运动和注意事项，新妈妈照样可以保持青春靓丽。也要关注育儿常识，全面了解产后保健知识，为宝宝的健康成长保驾护航。