这4个方法来帮你缓解考试压力

有的学生平时成绩优异，然而在大考时刻却常常表现不佳，仿佛“关键时刻掉链子”。这种现象多半源于过大的压力和过度紧张。适度的考前紧张是普遍存在的，它有助于减少马虎的错误。过度的紧张则会给学生带来巨大的压力，导致考试表现失常。那么，如何化解大考前的压力呢？

学会自我鼓励至关重要。遭遇挫折或失败时，自我鼓励能够让学生不灰心、不沮丧。通过自我鼓励，学生从失败中汲取教训，增强自信。要敢于鼓励自己，“你行我也行，你行我更行”。相信自己具备与他人相同的能力，树立信心，自然就能克服自卑心理。

要对挫折进行实事求是的分析。影响考试成绩的因素多种多样，如基础不扎实、学习方法不当、学科偏好等，并非仅仅是智力问题。实际上，绝大多数人的智力相差无几，即使存在微小差距，也可以通过后天努力弥补。将成绩不佳归咎于“笨”是对自己的不正确认识。

第三，要全面地认识自己。每个人都有自己的长处和短处，正所谓“尺有所短，寸有所长”。只看到自己的长处而忽略短处，或者夸大长处掩盖短处，会产生自大心理；相反，只看到自己的短处而看不到长处，则会产生自卑心理。我们应该正视自己的短处，同时发扬自己的长处，以长补短。认识到短处可以弥补（多数短处可以克服）时，自卑心理就会消失。

第四，要实事求是地与他人比较。比较是人之常情，但要有自知之明。比较要根据自身条件提出恰当的要求。有些学生不顾主客观条件的差异，盲目与他人比较，结果越比越气馁，自卑感越严重。例如，如果经过努力估计某次考试平均成绩能达到90分，就不要强求自己一定要达到某些同学的满分水平。要避免在物质条件上与他人攀比。贪图安逸、斗志衰退的人终将一事无成。而条件较差的人只要努力奋斗、不懈追求，同样可以迈向成功之路。如果在学习上确实不如他人，可以分析原因、迎头赶上；如果实在赶不上，也可以根据自己的长处在其他领域发挥自己的潜能。

大考前有压力是正常的，学会适当缓解压力是关键。保持平常心对待每次考试，是每个人都期望的状态。谁都希望轻松应对考试，发挥出自己的水平或超常发挥。希望以上方法能够帮助到大家，祝愿大家每次考试都能取得优异的成绩！