养生须知：胖人易得7种病

随着生活质量的提升，人们的体重也在逐渐上升。据世界卫生组织数据显示，全球体重超标人口已达惊人的10亿，其中肥胖人口更是高达3亿。每年因此导致的死亡人数至少有260万。如今，肥胖已经成为全球性的问题，不仅仅是发达国家的“专利”，各大洲都受到了其影响。专家们提议将每年的5月11日定为世界防治肥胖日，希望通过此举引起社会对肥胖问题的关注，让肥胖人群得到及时有效的治疗，免于疾病的困扰。肥胖，已经成为威胁生命的一大杀手。

北京同仁医院内分泌科的权威专家杨金奎教授指出，肥胖可能会引发以下几种常见疾病：

1. 高血压：肥胖人士中，有高达30%的人患有高血压。这一比例远高于体重正常的人群。高血压是心脑血管疾病的重要诱因，其后果严重，需要及时治疗。

2. 冠心病：流行病学调查表明，肥胖是冠心病的独立危险因素之一。肥胖还会增加心梗、中风等严重疾病的风险。

3. 糖尿病：当身体胖到一定程度时，会出现胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种情况。长时间过度工作的胰岛细胞最终可能出现衰竭，导致糖尿病的发生。

4. 睡眠呼吸暂停综合征：大量脂肪堆积可能导致白天嗜睡、夜间睡眠质量差等问题，严重者甚至会出现打鼾、水肿和呼吸困难等症状。

5. 高脂血症：大部分肥胖患者都存在脂肪代谢紊乱的问题，如高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。这些疾病随时可能引发严重的心脑血管疾病。

6. 骨关节病：肥胖者的体重对骨骼和关节是一种额外的负担，容易导致关节炎、肌肉劳损等问题，甚至可能引起腰腿肩背酸痛、关节变形等严重症状。

7. 脂肪肝：肥胖也可能导致脂肪肝，并可能并发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

那么如何判断自己的体重是否理想呢？这里给大家介绍一种衡量方法体质指数（BMI）。通过计算体重与身高的平方的比值，如果在1825之间，那么你的体重就是标准体重。对于体重超标或已经达到肥胖标准的朋友们，需要及时采取措施控制体重。通过科学的饮食加上合理的运动，保持摄入热量与消耗热量的平衡。在饮食上，建议多吃叶菜类、根茎类蔬菜、水果以及豆类、全麦面食等。坚持有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，都是非常好的选择。

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