中医养生 请讲究七个“按时”

导读：中医养生强调的是一种顺应自然的生活方式，不仅仅是心情的调节，更是一种对时间的尊重，对生命的珍视。特别是对于那些体质较弱或已患病的人群，更需要遵循时间的节奏，去实施养生的措施。那么，哪些养生行为需要按时进行呢？让我们一同。

水，是生命之源，养生之根本。我们需要按时喝水，因为口渴并不是身体缺水的信号，等到口渴了再补水，已经为时过晚。研究表明，有经常饮水习惯的人，诸多疾病的发生率明显低于不常饮水的人群。其中，老年人、患有动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风等疾病的患者，以及孕产妇、青少年和婴儿等特殊人群，更应该养成定时饮水的习惯。

定期的体检同样至关重要。许多严重疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病等，在早期并无明显症状，只有定期进行健康检查，才能及时发现，从而进行早期治疗。我们要严格按照医嘱，定期去医院进行体检。

休息，是为了走更长远的路。生活中，很多人都是等到累了才休息，其实这时已经为时过晚。当人感到疲劳时，意味着已经过度疲劳，这时恢复体力需要更长的时间。过度的疲劳是疾病的导火线，我们需要按时休息，保持身体的活力。

运动，是生命的韵律。近年来，许多原本属于老年病的疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等，已经呈现年轻化趋势。这主要与缺乏锻炼、饮食过度、饮酒过多等不良生活方式有关。青年人更应该重视体育锻炼，每天按时锻炼，不仅有助于身体健康，更能提高免疫力。

大便，是人体废物的排出途径，也是身体健康的反映。很多人都是等到便意明显时才去厕所，这样做对健康不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱受损，甚至可能引起自家中毒。我们应养成定时排便的习惯，尤其以晨间为好。

睡眠，是身体的修复时刻。不少人习惯等到困倦才睡觉，但事实上困倦是大脑疲劳的表现，不应等到这时才入睡。养成按时睡觉的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量。

除此之外，我们还需要按时就餐。不饿不吃饭容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内停留的时间有限，人感到饥饿时，胃早已排空，此时胃黏膜会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。

中医养生之道的精髓在于“按时”。只有遵循时间的节奏，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

（责任编辑：江慧）