这3点坏习惯容易导致前列腺炎！预防要做好哪些

前列腺炎是一种高发的疾病，其源头与我们的日常习惯紧密相连。或许我们未曾深究过生活习惯的影响力，但前列腺炎的诱因很可能就隐藏其中。究竟哪些习惯具有如此深远的影响呢？让我们一同揭晓。

一、引发前列腺炎的不良习惯

1. 憋尿行为

前列腺疾病在冬季尤为高发，这与人们不愿起夜、喜欢憋尿的习惯息息相关。寒冷环境下，前列腺的交感神经兴奋性增强，导致腺体收缩、慢性充血，尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易引发前列腺疾病。若此时再长时间憋尿，排尿次数减少会使新陈代谢减缓，从而使前列腺炎的症状进一步加剧。

2. 嗜辣如命

大葱、生蒜、辣椒等刺激性食物，能引发血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力。这些刺激性食物还可能让寄居在前列腺内的菌群大量繁殖，从而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。一些人难以抵制辣味的诱惑，无法远离辛辣食物，这成为他们前列腺炎复发的重要原因。

3. 受凉

前列腺含有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩、尿道内压增加，影响排尿。排尿困难又会反过来对前列腺产生不良影响，形成恶性循环。

二、如何预防前列腺炎

1. 充足饮水

每天喝2-2.5升水，增加排尿次数。高浓度的尿液对前列腺产生刺激，长期如此对前列腺不利。多饮水不仅可以稀释血液，更能有效稀释尿液的浓度，保护前列腺。

2. 节制性生活

预防前列腺肥大需要从青壮年时期开始注意。性生活要适度，既不纵欲也不禁欲。频繁性生活会使前列腺长期处于充血状态，引发前列腺增大。在性欲旺盛的青年时期尤其要注意节制性生活，给予前列腺充分的恢复和修整时间。

3. 温水洗浴

洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，减轻不适症状。经常洗温水澡对前列腺患者极为有益。如果每天用温水坐浴阴部12次，同样可以得到良好的效果。保持良好的个人卫生习惯，穿着宽松舒适的内裤，避免久坐、长时间骑车等也有助于预防前列腺炎的发生。

前列腺炎的发生与我们的生活习惯密切相关。了解这些不良习惯并加以及时预防和改善，是远离前列腺炎的关键所在。让我们从生活中的点滴做起，保护前列腺的健康。