糖尿病人饮食需注意这8点

掌控糖尿病，关键在于科学饮食。糖尿病患者需深谙食品营养之道，精心设计自己的餐桌，以此驾驭疾病。针对此，为糖友们敲响了八个饮食警钟，希望每位患者都能铭记心间。

1. 饮食宜清淡，素食、粗粮是优选。饮食七分饱，有益健康。适当增食纤维，如绿豆、海带等，可降低餐后血糖，改善糖耐量，还有助于减少饥饿感。燕麦面、玉米面、菠菜、韭菜等食物纤维丰富，可常食。

2. 减少碳水化合物摄入，如白薯、土豆等，避免血糖升高。高糖食物如蜂蜜、巧克力等应尽量避免。而低糖食物如韭菜、西葫芦等可适量增加。

3. 保持低脂饮食至关重要。烹饪以素油为主，远离煎炸和油腻食品。摄入脂肪热量占比减少至10%，糖尿病控制将显著改善。富含胆固醇的食物也要少吃。

4. 滴酒不沾是明智之选。糖尿病患者的肝脏解毒能力减弱，饮酒会加剧肝脏负担。过量饮酒还容易引起高脂血症和代谢紊乱。饮酒还会刺激，影响分泌液成分。酒本身也是高热量食物，稍有不慎，便会令病情恶化。

5. 缺钙会加重糖尿病病情，因此应多吃含钙食物，如海带、排骨等。

6. 硒与胰岛素有相似的调节糖代谢作用。含硒食品如鱼类、香菇等能降低血糖，改善糖尿病症状。

7. 补充富含维生素B和C的食物，如鱼类、奶类、白菜等，有助于减缓糖尿病并发症，对视网膜和肾脏有益。

8. 选择低糖水果如西瓜、苹果、猕猴桃等，能减轻负担，同时摄取丰富的维生素、矿物质和果胶。

领悟这八项注意事项，对于糖尿病患者而言是走向健康的关键一步。为了我们的身体，为了战胜糖尿病，患者们需时刻牢记这些饮食要点，建立科学的饮食习惯，让身体早日恢复健康。只有这样，我们才能真正地掌控糖尿病，享受健康人生。