癌症仍是上海居民第二位死因 预防癌症的10个方法

在上海市第三十五届肿瘤防治宣传周之际，上海市卫健委发布了最新的癌症监测数据，引起了广大市民的关注。随着上海人口老龄化以及生活方式的多元化，癌症的负担持续加重。

据了解，去年上海新发癌症病例高达8.5万例，发病率为每十万人口中有约五百七十六人罹患癌症。其中，肺癌、大肠癌和甲状腺癌成为发病前三位的癌症。尽管医疗技术不断进步，癌症仍是上海居民的第二大死因，每年有约三万八千六百人因癌症离世。

面对这样的数据，我们不禁要思考如何预防癌症。预防癌症是一场与生活方式、饮食习惯和定期体检密切相关的战斗。为了降低癌症风险，以下是一些重要的预防措施值得大家关注：

1. ：吸烟是多种癌症的罪魁祸首，是降低癌症风险的关键。

2. 限制酒精：过量饮酒与多种癌症有着密切联系，建议适量饮酒。

3. 健康饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，限制红肉和加工肉类的摄入。

4. 维持健康体重：肥胖可能增加多种癌症风险，通过健康饮食和适量运动来保持体重。

5. 定期运动：规律的身体活动有助于降低癌症风险，推荐每周至少进行150分钟中等强度的运动。

6. 防晒：紫外线长期暴露可能增加皮肤癌风险，户外活动时要注意防晒。

7. 疫苗接种：接种HPV疫苗和乙肝疫苗可以预防部分癌症。

8. 定期体检和癌症筛查：定期进行癌症筛查有助于早期发现和治疗。

9. 避免接触致癌物质：在工作中要注意防护措施，避免接触致癌物质。

10. 减少加工食品和腌制食品的摄入：这些食品可能含有致癌物质，长期摄入可能增加癌症风险。

通过采取这些预防措施，我们可以有效减少罹患癌症的风险。但需要注意的是，预防癌症需要综合多种方法并持之以恒。对于那些有家族癌症史的人群，更应关注遗传风险，并与医生共同讨论预防措施。让我们共同努力，为自己和家人打造一个更健康的生活，远离癌症的威胁。