预防癌症七个关键预防癌症的关键是什么

1. 远离致癌物质

避免接触有毒化学品（如甲醛、苯）、减少辐射暴露，并限酒。吸烟与肺癌、喉癌等直接相关，而酒精会增加肝癌、食道癌风险。二手烟和空气污染也需警惕。

2. 均衡饮食结构

3. 保持健康体重

肥胖是多种癌症（如肝癌、乳腺癌）的高危因素，建议通过BMI（18.5-23.9）监测体重，避免腹部脂肪堆积。

4. 坚持规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低肠癌、胃癌等风险。久坐人群需每小时活动5分钟。

5. 管理情绪与作息

长期压力、熬夜会削弱免疫力，增加癌症风险。保持充足睡眠（建议7-8小时）和乐观心态，避免生闷气。

6. 及时治疗炎症与感染

慢性炎症（如肝炎、幽门螺杆菌感染）可能诱发癌变，需尽早干预。定期处理口腔疾病、胃肠道息肉等癌前病变。

7. 定期体检与筛查

尤其有家族史或高危因素者（如吸烟、肥胖），应进行针对性检查（如肠镜、低剂量CT）。早期癌症治愈率可达90%以上。

避免依赖保健品防癌，通过天然饮食满足营养需求更安全有效。综合这些措施，可显著降低30%-40%的癌症风险。