减肥不减胸 5个秘诀塑造完美曲线

重塑完美曲线：减肥同时如何兼顾丰胸？

对于每一个追求美丽的女性来说，减肥似乎总是伴随着一个难题胸部缩水。很多人疑惑，减肥过程中胸部变小是因为脂肪被消耗了吗？其实不然。曲线美才是现代女性的追求，减肥塑身的目的在于塑造优美的身体曲线，而非单纯的减重。那么，如何做到既减肥又丰胸呢？下面分享几个要点。

胸部大小主要受遗传和青春期发育的影响。在减肥过程中，如果胸部出现缩水，需要关注饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入。在特定的丰胸佳期，如月经来的第11、12、13天以及第18至24天，要多做胸部按摩，并多吃具有丰胸功效的食物，如青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类。牛奶也是丰胸的好帮手。

可以选择一些对减肥丰胸都有帮助的食物，如豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞等。这些食物中的部分热量较高，如酒酿、花生、核桃等，因此在日常饮食中需要适量补充，避免影响减肥效果。

运动也是减肥丰胸的好方法。在进行燃脂运动的结合一些针对胸部的运动，如扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽等。每天最好都能进行胸部按摩，穴位按摩效果更佳。注意避免用力过猛，以免导致胸部下垂。游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以在水中划动手臂以扩胸。

接下来分享五个减肥不减胸的小秘诀：

1. 每周进行两次固定30分钟的有氧运动，如游泳或健胸运动。游泳是一种全身运动，能有效防止糖尿病、高血压，减轻压力，同时让胸部得到锻炼。健胸运动包括双手拿哑铃平举胸前，然后向两侧打开，或者双手握拳在胸前用力互推等。

2. 喝低卡低脂无糖饮料，拒绝啤酒、冰品。研究发现绿茶萃取物能提高人的耐力，增加脂肪消耗量。而常吃冰的人容易有小腹，因为子宫需要保持温度，脂肪会集中在小腹以保护子宫。啤酒和某些饮料也含有高热量，应尽量避免。

3. 拒绝高热量没营养的零食，如爆米花和饼干等。速食和饮料往往含有超高的热量，不利于减肥和丰胸。

4. 多喝开水，至少一天8杯。起床后喝一杯水有助于排毒消浮肿。

5. 晚餐后坚决不吃任何东西，睡前四小时请勿进食。晚上是身体吸收营养的时间，过度进食会导致体重增加。

温馨提示：无论减肥还是丰胸，都需要良好的计划性和执行力。只有坚持以上方法，一定能实现既减肥又丰胸的目标。