高血压易诱发脑出血年轻人高血压怎么办？

高血压：无声的杀手与生活的警示

随着生活节奏的加快，高血压这一“无声的杀手”越来越多地侵入人们的生活。很多人对高血压持有轻视的态度，但这是一种严重的健康威胁，其危害不容忽视。高血压的危害主要表现在以下三个方面：

是对心脏的影响。高血压对心脏血管的损害主要表现为冠状动脉的损害，长期的高血压会促使冠状动脉发生粥样硬化，进而狭窄，导致供应心肌的血液减少，从而引发冠心病或缺血性心脏病。高血压还会对心脏本身造成损害，长期的高血压会使左心室负担加重，逐渐肥厚扩张，最终形成高血压性心脏病，甚至导致心力衰竭。

是对脑部的影响。脑部是高血压危害的另一个重要部位。长期的高血压会导致脑血管发生缺血和变性，容易形成脑动脉瘤，从而引发脑出血。高血压还会促使脑动脉粥样硬化，可能并发脑血栓的形成。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症，其病死率较高，幸存者也可能遗留偏瘫或失语等后遗症。

是对肾脏的影响。肾脏长期承受高血压的压力，会使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾动脉硬化。这会导致肾实质缺血、肾单位不断减少，最终引发肾功能衰竭。随着病情的不断发展，肾脏会逐渐萎缩，继而发生肾功能不全并发展为尿毒症。

面对高血压这一健康威胁，年轻人应该如何应对呢？

提倡素食为主。素食可以使高血压患者血压降低。建议高血压患者饮食清淡，多摄入高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。如粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等。

要减少钠盐的摄入。过多的钠盐摄入会导致血压升高。应降低钠盐的吸收，以避免引起血压升高。

、戒酒也是高血压患者的必要选择。烟酒是高血压病的危险因素，可能增加高血压并发心、脑血管病的可能。对于高血压患者来说，戒酒或限制饮酒是必须的。

饮食要有节制，做到一日三餐定时定量，不暴饮暴食。科学饮水也很重要。水的硬度与高血压的发生有密切联系。硬水中含有丰富的钙、镁离子，对血管平滑肌细胞舒缩功能有重要调节作用。高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

高血压是我们生活中的“无声的杀手”，我们必须正视它，采取有效的措施来预防和控制它。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。