爱水饿肚子　当心肌少症

糖尿病患者在日常生活中面临诸多禁忌和困扰，他们必须警惕糖的摄入，以避免血糖波动。许多糖友因为担心体重增加，而选择节食，日常饮食往往少油、少肉。这一做法在熟龄族群中尤其需要警惕。最近的研究发现，熟龄糖友面临肌肉流失速度快的问题，高达15%的熟龄糖友可能出现肌少症，这不仅增加了跌倒的风险，还可能引发失能等其他健康问题。

随着台湾即将在2025年迈入超高龄社会，熟龄糖尿病患者的人数也在不断增加。据相关统计，全台65岁以上的老年人口中，有高达62万名是糖尿病患者。其中，熟龄糖尿病患者占了总糖尿病患者数的三成以上，且这一数字还在不断上升。

老人容易患上肌少症，糖尿病患者更是高风险群体。随着年纪的增长，肌肉流失的速度逐渐加快，而熟龄糖友往往忽视这一问题，加上错误的饮食禁忌，导致肌肉持续流失、体能下降。对此，专家指出，错误的饮食和运动习惯会让情况更加恶化，严重影响患者的生活品质。

鹿港医院营养师陈纹慧指出，为了控制体重而采取极端饮食方式的熟龄糖友在临床上并不少见。长期少油、少盐、少糖、多纤维的饮食可能导致蛋白质摄取不足，从而加剧肌肉的流失速度。她建议糖友们日常饮食应均衡摄取六大类食物，主食以全谷根茎类为主，同时确保足够的蛋白质和钙质摄入。鱼肉、鸡肉、牛奶等食物都是良好的蛋白质来源，有助于强健肌肉和骨骼，预防肌少症的发生。

对于糖尿病患者来说，合理的饮食和运动是保持健康的关键。在控制血糖的也要注意保持肌肉和骨骼的健康。正确的饮食搭配和适度的运动不仅能帮助控制体重，还能有效预防肌少症等健康问题。【健康医疗Line健康，加入好友更快活】如有疑问或需了解更多健康资讯，欢迎联系我们的专业团队。本站内容仅供参考，请读者自行研判。