冬至到了，虚不受补怎么办-

冬至，是古老的进补时节。人们深信，人体内阳气如破土新芽般勃发生长，身体更易吸收外界的营养精华。自古，我国便有冬至进补的习俗，期盼以此增强体魄，滋养生命。有些人会发现，尽管吃了大量的补品，却常常出现腹泻、上火，身体不适，甚至体质未见增强的情况。这很可能是身体出现了“虚不受补”的现象。

那么，为什么会虚不受补呢？

究其原因，在于脾胃不和。在现代社会高压生活下，人们常常因精神压力、饮食无度、烟酒刺激等因素，引发肠胃疾病，导致脾胃功能紊乱。常见的症状如反胃、呃气、上腹灼热、腹胀、腹痛等，都是脾胃受损的表现。

中医有言，“脾胃为后天之本”。脾胃是生命的根本，是人体储存能量的重要区域，拥有全部的消化功能。一旦脾胃受损，工作受阻，人体就无法正常吸收和分配能量，导致其他器官运作及新陈代谢减缓。此时若强行进补，不仅无法有效吸收营养、增强体质，反而可能使五脏六腑受到不同程度的损伤，引发一系列疾病。正如元代名医李东垣所说，“内伤脾胃，百病由生”。

要想培元固本，必须先调理好脾胃。冬至时节的冷空气会刺激胃酸分泌，但不一定能促进消化酶的增长。人们的食欲旺盛，但若过度进补，摄入高热量、高胆固醇食物，会给肠胃带来负担，导致化学性消化不良。对此，上海瑞金医院袁耀宗教授建议补充消化酶，特别是胰酶。例如，复方阿嗪米特肠溶片作为常用药物，其配方包括胰酶、促胆汁分泌的阿嗪米特和消除腹胀的二甲硅油，能有效消除消化不良症状，帮助进补人群更好地吸收营养、护理肠胃。

冬至进补时，我们需要注意调整传统方式。过去人们多选择羊肉、辣椒等高热食物进行进补，但现代生活节奏下的人们长期处于亚健康状态。在冬至进补时，应更注重食物多样化与健康化，注意谷、果、肉、蔬的搭配，坚持“三多三少”原则：多蛋白质、多维生素、多纤维素，少糖类、少脂肪、少盐。可以选择山药、扁豆、薏苡仁、白术等食材煲汤饮用。白萝卜也是良好的进补食材，具有和胃、止吐、消食等功效，还能止咳化痰、清热解毒。

男女老少体质各异，进补需谨慎。对于肠胃功能较弱的朋友来说，冬至进补更需根据自身实际情况选择适合的补品。切勿盲目跟风，以免适得其反。在这个寒冷的冬至时节，让我们以科学的态度、合理的饮食来呵护身体，迎接新的一年。