冬季养生健康饮食习惯

随着生活节奏的加快，我们的饮食习惯却在不知不觉中变得混乱。儿时规律的“一日三餐按时按量”的优良传统已经被现代的生活方式所取代。看着这些折腾肠胃的种种“酷刑”，你是否感到有些熟悉？

个案一小优，一名新闻从业人员，她的作息时间属于典型的“日夜颠倒型”。深夜赶稿，然后长时间睡眠，这导致她常常错过早饭，午饭又吃得过多。小优误以为少吃一顿可以减肥，然而专家指出，早饭是大脑活动的能量之源，不吃早饭不仅会导致精力不足、反应迟钝，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且，不吃早饭并不能帮助减肥，反而早餐是最不容易转化为脂肪的一餐。

个案二李先生，一名公关经理，他的工作经常需要陪客户吃饭，有时候一天之内就要参加多次饭局。这样的生活导致他常常摄入过多的动物蛋白，容易引起高血脂、高血压等“富贵病”。过多的酸性物质摄入也让人容易产生疲劳感。

个案三小王，外企职员，他的工作常常需要加班，晚餐也经常是在公司里解决。方便快捷的外卖成了他的首选，然而长期食用快餐却可能造成营养成分摄入不足，出现溃疡、便秘等症状。

秋冬时节是各种疾病易发的时候，最近到医院消化内科就诊的人也逐渐增多，其中胃炎和胃溃疡等胃病更是高发。饮食习惯不当是胃肠疾病发作的主要原因之一。养胃成为秋冬时节保养的重点。

糟糕的饮食习惯是现代人的通病，不按时进餐、夜餐过饱、应酬过多等等。我们需要从明天开始，保证一日三餐定时定量，控制早、中、晚饭的进食量，蔬荤搭配要合理；适当放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽；减少吃快餐的次数，推掉不必要的应酬。

除了养成有规律的饮食习惯，我们还需要注意避开一些伤胃的食物和不当的食用方法和时机。早餐应忌冷食，避免在清晨进食冰冷的食物。辛辣、生冷的食物也不宜多吃。随着天气的转凉，麻辣汤店的生意也会自然好起来，然而一边进食辛辣的汤料，一边喝冰凉的饮料降温解辣，很容易引发急性胃炎或慢性胃炎急性发作。我们应该注意饮食习惯的调整，保护我们的胃健康。

秋风瑟瑟的季节里，让我们从一碗热腾腾的稀饭或一杯温暖的燕麦片开始，温暖我们的胃，也照顾我们的身体。毕竟，健康的胃是我们享受美食的基础，也是我们生活的基石。