3个丰胸动作 让你胸围大增

一直以来，许多胸部较小的女性都在寻求增大胸部的方法。今天，肿瘤网的小编为大家带来了三个简单易行的动作，只要坚持练习，定能让你轻松拥有迷人曲线。

首先是“推压运动”：

1. 站在距离墙大约三四步远的地方，手臂与肩膀保持水平向前推动健身球向墙上推压。注意力量要均匀，不要过于用力，感受健身球反弹的力度与自己的推力相互平衡。

2. 手臂慢慢向两侧弯曲，身体微微前倾，直到胸部贴近健身球，同时脚后跟抬起离开地面。保持这个姿势，稳定地推压着健身球。然后，再慢慢伸直手臂回到起始动作。建议每组进行10-12次，重点在于稳定地推压健身球。如果感觉反弹力量过大难以控制，可以适当减小推力。

接下来是“扩胸舒展”：

跪坐在脚后跟上，双手交叉放在头后。坐直身体，保持腰部和胸部的挺直。然后，用力向外扩展肩部，直到将肩、胸向前舒展到最大幅度。保持这个姿势，进行3次深呼吸，然后放松并重复动作。

最后是“双手踏步练习”：

1. 俯身伸直双臂支撑在踏步板上，双手与肩膀同宽，身体绷直，从背部到臀部再到腿部直到脚后跟保持一条直线。

2. 接着，左臂向左移动离开踏步板约20厘米，然后左手撑地。右手也向左移动离开踏步板，双手撑地。保持身体平衡后，双手依次返回踏步板。然后，再进行一次向右移动和返回的动作。连续完成10-12次。注意在整个过程中保持身体绷直，避免抬高臀部或弯曲双腿。

温馨提示：丰胸是一个长期的过程，需要耐心和坚持。千万不要急于求成哦！只要你坚持练习这三个动作，相信不久之后，你的胸部一定会变得更加丰满迷人。