过敏儿睡不好　居家保健5招助眠

随着季节的轮转，过敏症状纷纷出现，让人们的生活变得颇为困扰。对于过敏性鼻炎患者来说，鼻塞、鼻水流不停、眼睛痒等症状让他们倍感煎熬。而对于一些孩子来说，身上的红疹、干燥脱皮以及夜咳不止更是让他们难以入眠。医师指出，过敏症状发作的孩子中有高达86%表示睡不好，因此除了就医治疗外，日常生活中也可以采取以下五个保健措施来改善睡眠品质。

市联医仁爱院区的小儿科医师张咏森分享了他的观点。据国外研究显示，有47至60%的过敏孩童存在睡眠问题，而在过敏症状发作时，这一比例更是高达86%。这不仅影响孩子的生活品质，也让家长们因为担忧孩子的状况而疲惫不堪。

对于睡眠问题严重的过敏孩童，张咏森医师强调应尽早寻求小儿过敏科医师的协助，并可能使用抗组织胺药物进行治疗。而在日常生活中，家长们可以从以下几个方面着手，帮助孩子们改善睡眠品质：

要尽量避免睡眠环境中的过敏原。例如，经常换洗床单被套、避免绒毛玩具与孩子同睡、保持房间整洁等。如果住家临近大马路，可以在室内放置空气清净机来防尘螨和灰尘。

要建立固定的生活作息。家长应督促孩子在固定的时间上床休息，因为长时间的作息不正常可能导致免疫力下降，过敏症状随之加重。

第三，要避免含有咖啡因的饮品。这类饮料容易刺激孩子的脑神经系统，加剧失眠症状。除了咖啡，孩子们常喝的奶茶、可乐、红茶等也含有咖啡因。最好的方法是以喝水替代喝饮料。

第四，要保持良好的睡眠环境。在孩子睡觉前，避免使用声光效果强烈的3C产品，如电脑和电玩；保持房间幽暗，避免光源，也有助于提高入睡品质。

第五，对于异位性皮肤炎的患者，要定时擦药并保湿。避免皮肤过于干燥，适当使用中性温和的肥皂或洗洁剂，并在皮肤尚未完全擦干时使用保湿乳液。这样有助于改善皮肤痒的问题，从而增进睡眠品质。

张咏森医师提醒广大家长，孩子们有时无法明确表达自己的感受，家长应注意观察他们的睡眠状况，及早发现问题并进行治疗。从日常生活保健着手，帮助孩子们获得更好的睡眠质量。

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