多吸收些哪些营养素可以远离春困

春困是每个季节交替时人体自然的生理反应，尤其是在春天，随着气温的逐渐回升，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，导致身体疲乏、精神不振。对于这种情况，我们可以通过饮食调理来缓解症状。

春困来袭，你是否有种难以抵挡的昏昏欲睡之感？不妨尝试多吃些富含高蛋白的食物。人体在春天需要更多的蛋白质来适应气温变化和身体的新陈代谢。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够提高身体的营养水平和精力。鸡鱼肉蛋、豆制品、牛奶和花生等富含蛋白质的食物都是非常好的选择。

人体缺锌也会影响认知能力和注意力的集中。海产品如紫菜、海带等富含锌元素，每周可食用1～2次。这些海产品还有助于中和体内的酸性物质，加快身体代谢产物的排出，减轻疲劳感。

除此之外，钾元素的缺乏也会导致身体疲劳。香蕉和橘子等水果中含有丰富的钾元素，能够帮助维持细胞水分平衡，使人们在春天保持充沛的精力。

B族维生素对于防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张也有很好的效果。如果人体缺乏B族维生素，就可能会出现经常打哈欠、昏昏欲睡、免疫力下降等情况。鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，都有助于缓解春困症状。

春困是很多人都有的正常生理反应，但我们可以通过饮食调理来缓解症状。多吃一些含有高蛋白、钾和锌的食物，以及富含B族维生素的食物，都有助于我们保持精力充沛，迎接春天的到来。我们也要注意，有些慢性疾病的发作症状与春困相似，需要格外小心。