冬季进补要小心，小心吃进去寒气

冬季进补需谨慎，寒气侵袭需警惕。随着天气渐冷，人们纷纷采取保暖措施，其中饮食进补是一种常见的做法。如果不了解食物的属性，盲目进食寒凉食物，不仅无法起到保暖作用，还可能引发不适。

北京中医药大学东直门医院神经内科的副主任医师张根明提醒大家，秋冬进补需讲究。对于体质偏寒的人来说，尤其要避开性寒食物，以免引发腹痛。这是因为冬季人体处于封藏状态，需要养阴。寒凉食物易破坏这一状态，导致身体需要消耗更多热量来对抗寒邪。若寒气未能及时化解，积聚在胃中，便可能引发腹痛。

那么，哪些食物属于寒性食物呢？常见的有绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋等。在冬季，我们应该多摄入滋阴的食物，如黑木耳、藕、芝麻等。对于寒凉体质的人来说，多喝粥是不错的选择，若在粳米粥中加些红枣，效果更佳。

如果不慎摄入过多寒凉食物，也不必过于担心。张根明介绍了内外结合驱寒的方法。“内”指内服红糖生姜水，红糖的温热特性与生姜的温胃散寒作用相结合，可以达到暖肚肠、温中阳的效果。“外”则建议用热水泡脚，刺激脚部穴位和反射区，促进血液循环，以达到驱寒的目的。若在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果更佳。

冬季进补需谨慎，了解食物的属性是至关重要的。在寒冷的季节里，我们不仅要关注穿暖吃热，更要关注食物的选择。只有正确进补，才能保持身体健康，愉快度过冬天。在此，衷心祝愿您身体健康，生活愉快。