短期速成减肥班！3天净肠排毒清断食，让肠胃焕然一新

「周末三日减肥计划」：早餐必备净肠浓汤的制作秘诀

清晨，是身体自然排毒的时刻，为了助力身体排出废物，让身体更清净，我们需要一种营养丰富的助力早餐净肠浓汤。它不仅为我们提供必需的营养素，更有排毒效果，从而改善新陈代谢。

（编辑推荐：试试早餐果汁晚餐汤，她半年轻松减重20公斤！）

净肠浓汤的制作材料（一碗）：

瘦肚汤汤底……1杯

A 鸡高汤粉……1/2小匙

水……150ml

制作步骤：

1. 将瘦肚汤汤底和A材料放入食物调理机中打碎，注意，如果你不喜欢蒜头的味道，可以选择省略。

2. 将打碎的材料倒入耐热容器中，轻轻包上保鲜膜，放入微波炉加热约一分钟，然后搅拌均匀。

为了更好地进行周末三日减肥计划，我们可以将净肠浓汤进行大量制作并保存。将汤底打碎后，按照每餐的份量装入密封袋并冷冻。在食用前稍微加热并加入材料A即可。

接下来是我们的“周末三日减肥计划”排毒餐表。利用周末或休假日的时间，只需在早、中、晚三餐集中饮用瘦身汤，无需额外的运动，就可以轻松扫除体内毒素和废物，帮助你找回易瘦体质。

三日排毒餐表的分配如下：

第一天：净肠浓汤（早餐）、菠菜汤（午餐）、排毒蕈菇汤（晚餐）

第二天：净肠浓汤（早餐）、矶香海苔汤（午餐）、再次的菠菜汤（晚餐）

第三天：再次的净肠浓汤（早餐）、排毒蕈菇汤（午餐）、矶香海苔汤（晚餐）以此循环。

在这三天的轻断食过程中，我们特别强调“短期速成！轻松减肥成功的三大重点”：充分排毒、补充身体必需的营养以及挑选具有强大瘦身力的食材如海藻类、蕈菇类。这些食材富含丰富的维生素和矿物质，有助于提升排毒和代谢能力。这些料理简单易做，一次煮一大锅后冷冻保存，想吃的时候只需用微波炉稍微加热即可。既省时又省力。在减肥过程中也要注意适量摄入水果，特别是富含维生素C的水果如柳橙、葡萄柚等。晚上严禁吃水果哦！想要了解更多关于减肥的小技巧？摘自《晚餐改喝瘦肚汤，2周瘦3.6公斤》藤井香江（简易减肥法专家）/采实文化。让我们一起努力，通过科学的饮食调整找回健康的身体和理想的身材！请注意，本站内容仅供参考，如有需要，请自行研判！