不爱吃饭惹来结肠癌! 主食吃太少易患6种病

“忽视主食，健康隐患重重！”主食摄入不足易引发六种疾病

在我们的日常生活中，米饭、面条、馒头等主食一直是我们的餐桌必备。随着生活水平的提高，越来越多的人开始忽视主食的重要性，认为它们只是填饱肚子的工具，吃不吃都无所谓。这种行为背后隐藏着巨大的健康风险。主食摄入不足，可能引发结肠癌在内的六种疾病。

让我们关注大肠癌和结肠癌。只吃菜不吃饭，空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不仅浪费蛋白质，还会增加身体内的废物产生。蛋白质分解后会产生大量含氮废物，这不仅增加了肝脏和肾脏的负担，还会促进大肠中的腐败菌增殖，打破肠道微生态平衡，从而增加患大肠癌的风险。脂肪摄入过多也容易导致结肠癌高发。

更严重的是，主食摄入不足还可能引发大脑退化。大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量。若主食摄入不足，会导致体内重要物质的匮乏，如葡萄糖的减少就会影响大脑的思维活动。这可能会产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等症状，严重影响我们的日常生活和工作。

除此之外，主食摄入不足还可能引发其他疾病。例如，长期主食摄入不足可能会导致血糖过低，引发头晕、心慌、出汗等低血糖症状。还可能影响人体的免疫力，增加感冒和其他疾病的发生率。主食中的膳食纤维对于维持肠道健康也起着至关重要的作用。缺乏主食的摄入还可能导致便秘等肠道问题。

我们不能忽视主食的重要性。在生活中，我们应该保持合理的饮食结构，适量摄入主食，以维持身体的健康。记住，健康的饮食是预防疾病的关键，而主食是我们饮食中的重要组成部分，不可忽视。