常伸懒腰可防肝火上升？

春日的养肝之道：调节心情，伸懒腰助肝健康

随着春天的到来，万物复苏，生机勃勃。在五行之中，春属木，与肝相应，春季是养肝护肝的重要时期。中医文化博大精深，在养肝方面，更是强调从心情着手。

春日的阳光和温暖的气息中，我们如何呵护自己的肝脏，防止“肝火上升”呢？对此，扬州市中医院养生保健部主任殷鸿给出了建议。他认为，除了远离烟酒、注意饮食之外，最简单实用的方法就是经常伸伸懒腰。

每当清晨刚刚醒来，或者工作劳累之际，人们都会习惯性地伸伸懒腰。殷鸿解释说，这其实是人体自我保健的一种条件反射，特别是对肝脏的保健。当人体困乏时，气血循环减缓，此时若舒展四肢、伸腰展腹，并配以深呼吸，就能起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”的说法。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动。这种简单的动作，能唤醒沉睡的身体，消除睡意，从而激发肝脏机能，使肝脏得到锻炼，达到对肝脏的保健效果。

那么，如何更有效地进行伸懒腰运动呢？殷鸿介绍，在伸懒腰时，应使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。在伸展时，尽量吸气；在放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。这样不仅能更好地发挥伸懒腰的效果，还能使呼吸更加顺畅，为身体注入新的活力。

朋友们，让我们在这个春天里，把握养肝的好时机。在享受春日暖阳的不妨多伸伸懒腰，让肝脏更健康。这样的简单动作，既不需要花费太多时间，也不需要复杂的设备，只要用心去做，就能为身体带来莫大的益处。