处暑养生防暑湿是关键

随着处暑的临近，防暑湿成为了我们养生的重要课题。那么，我们该如何在这个时节有效祛暑湿呢？接下来，跟随试管婴儿网小编的脚步，让我们一起吧！

在中医理论中，脾主运化，长时间的久坐不动会伤害，“伏案久坐”的人群更容易受到暑湿的侵袭。对着镜子自查，如果发现舌苔厚腻且发黄，那就需要警惕暑湿的到来。天津市第四中心医院中医科主任医师李丹萍指出，中医所说的湿分为内湿和表湿两种类型，其中由于节气变化导致的内湿，对于“伏案久坐”的人群来说更易感，其退湿过程也相对更为漫长。而因雨淋、中暑等引起的表湿，虽然来得快去得也快，但同样不能掉以轻心。

如果你近期感到头晕、睡不醒、疲劳缺氧、浑身无力，食欲不佳，舌苔上更有一层厚厚的黄苔，那么很可能体内已经有了暑湿。李丹萍提醒，除了积极就医，你还需要调整日常饮食的选择。

为了消除暑湿，饮食上应多食用薏米、西瓜、冬瓜等具有除湿化湿功效的食物。薏米能够健脾化湿；西瓜皮也是化湿的好药材，我们可以吃一些皮和瓤之间的部分；荷叶则主要去表湿，用荷叶制作的荷叶包饭、荷叶茶水都有助于除湿；冬瓜的最佳食用方式是去掉软毛后带皮煮，能够化湿，此外还可以用冬瓜皮和绿豆一起煮成汤，比例为冬瓜占1，绿豆占2。而鱼肉大多生湿生痰，所以在处暑期间最好少吃大鱼大肉。

在日常生活中，专家建议保持室内环境干爽、通风。如果出现暑湿症状，应避免在湿度大的屋内久留，更不要在地表湿润的雨中行走。出汗后要及时擦干，衣物潮湿后要及时更换。让我们遵循这些建议，健康度过处暑时节，迎接美好的秋季。