半夜4点免疫力最差！过敏、气喘都是冷气惹的祸

【解读夏季养生，专家指导解暑又护体】

炎炎夏日，仿佛不狂灌冰水、不享受冰品，便无法解渴；无论昼夜，一旦离开冷气、电扇的庇护，便全身黏腻不适。如何在酷暑中解暑热，同时又不伤体质，兼顾健康？本期特邀拥有中西医执照的杨贤鸿医师，为您分享夏日健康消暑的关键养生之道。

一、合理应对冷气与过敏

夏天，过敏性体质的患者对于吹冷气、电风扇有着诸多疑虑。杨医师建议，晚上十二点后应关掉冷气或电风扇，因为人在睡觉时，皮肤毛细孔打开，寒冷邪气最容易侵入人体。凌晨四点时，人体的肾上腺素特别低，身体的基础体温也低，是一天之中免疫力最低落的时候，此时也应注意保暖。

但炎炎夏日，如何入睡成了问题。杨医师建议，可在睡前先开冷气，帮助房间散热。当室温降低后，即可关掉冷气入睡。唯一例外的是异位性皮肤炎的患者，因为高温容易引发症状，可适当吹冷气帮助睡眠。

二、冷饮冰品需适量

许多过敏体质者在天热运动完后，一喝冰水会引发支气管收缩，甚至导致咳嗽、痰多、气喘。杨医师建议，是否能吃冰、喝冰水应视个人体质而定。大热天适度补充水分很重要，最推荐喝室温的白开水。茶叶、冷饮及含糖饮料偏寒性，不适合过敏体质者。若喝后十五分钟内有喉咙痒、想咳嗽的感觉，建议少喝。

三 结卞当令水果与体质的关系

夏季当季水果如西瓜、芒果等虽然甜美可口，但并非人人皆宜。杨医师指出，西瓜、香瓜等寒性水果若食用过多，可能导致腹泻；而荔枝、榴莲等温性食物若体质燥热者食用，容易上火。有过敏体质的人要特别注意选择适合自己体质的水果。

四 养生小窍门助您安度盛夏

除了以上提到的注意事项外，杨医师还给出了以下养生小窍门：一是适度补充温热食物如麻油鸡等以驱寒；二是在煮汤时加入参须、西洋参等药材制成简单的药膳汤以调理身体；三是晚饭后散步三十分钟，带动全身血液循环，改善因久坐、吹冷气引起的气血不畅。

夏季养生需结合个人体质，合理安排饮食、作息和运动。遵循杨医师的建议，掌握消暑三要诀：适度吹冷气、适量吃冰品、合理选择水果，让您安度盛夏。关于保护健康的提醒：少喝寒性茶饮与适度活动的重要性

在寒性气息中，我们应更加关注身体的保暖与调理。有一种观点指出，半夜四点时免疫力相对较弱，因此更需警惕。对于茶饮爱好者来说，尤其是那些容易过敏的人群，需要谨慎选择饮品。寒性茶饮如冷茶和含糖茶饮都可能属于寒性食物，饮用过多可能对健康产生不利影响。建议适量饮用热茶以保持身体温暖。

饭后急忙躺下休息可能不利于身体健康。晚饭后，不妨稍作休息，然后出门散步三十分钟。这样的活动有助于促进血液循环，保持身体健康和理想的体重。散步是一种轻松愉悦的运动方式，既可以欣赏周围的风景，又能帮助身体维持良好的状态。

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在快节奏的生活中，我们往往忽视了一些基本的健康常识。正是这些看似微小的生活习惯可能对我们的健康产生重大影响。我们应该更加关注自己的生活方式，适时调整饮食习惯和运动方式，以保持身体健康。我们也要学会倾听身体的声音，尊重身体的需要，让健康成为我们生活的基石。

寒性茶饮要少喝，过敏体质者更要慎重选择茶饮种类。饭后不宜急于躺下休息，适度活动有助于保持身体健康。让我们从生活的点滴细节做起，共同追求健康的生活方式吧！