春季养生营养水果

春日的果实盛宴：养生佳选水果介绍

随着季节的轮回，春天为我们带来了丰富多彩的水果盛宴。菠萝、芒果、山竹等不仅是这个季节的主角，它们更承载着我们的期待与养生秘诀。接下来，让我们一同这些时令水果的养生奥秘。

一、樱桃的春日魅力

春末夏初，樱桃作为“先百果而熟”的佼佼者，其内含丰富的营养元素令人瞩目。从碳水化合物到蛋白质，从钙、磷、铁到多种维生素，樱桃都是含量丰富。特别是其铁的含量，高达6至8毫克每百克，是苹果、桔子、梨的20至30倍。食用樱桃不仅能促进血红蛋白的再生，还有防癌的作用。但请注意，挑选樱桃时，果柄的新鲜程度以及果皮是否起皱都是判断其质量的关键。食用前需警惕樱桃内部可能存在的微小虫子。

二、芒果的营养丰富与食用注意事项

芒果果实营养成分极高，其维生素a含量高达3.8%，是杏子的1倍。还含有丰富的糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分。饱饭后食用芒果需谨慎，避免与大蒜等辛辣物质共同食用，否则可能引发某些未知的健康问题。有报道称有因过量食用芒果而出现肾炎的病例，所以要适量食用。

三、山竹：降火又滋养

山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良、病后调养都有很好的功效。其果肉含有丰富的可溶性固形物、柠檬酸以及其他维生素和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用。山竹富含纤维素，过量食用可能引起便秘。山竹属寒性水果，体质虚寒者宜少量食用。

四、桑葚：紫黑色的健康之选

桑葚汁甜肉厚，是常食的水果之一。成熟的桑葚以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。食用桑葚时也要注意，不成熟的桑葚不可食用。熬桑葚膏时忌用铁器。过量食用桑葚也可能发生溶血性肠炎的现象，所以应适量食用。

五、草莓：营养丰富的健康食品

草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸等营养成分，尤其是维生素c含量很高。它还含有多种矿物质和胡萝卜素，具有明目、养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便。但购买草莓时，要注意避免畸形草莓，以免对健康造成损害。

六、荔枝：补充能量与营养的美味之选

荔枝含有丰富的糖分，具有补充能量和增加营养的疗效。它还能改善失眠、健忘等症状，提高机体免疫功能。荔枝还有消肿解毒、止血止痛的作用。其丰富的维生素也有助于预防雀斑的发生，令皮肤更加光滑。但食用时也要注意适量，避免过量造成身体不适。

温馨提示：荔枝美味不宜贪多

荔枝，那甘甜可口的滋味让人陶醉。享受美味时别忘了节制。连续大量进食荔枝并非明智之举。若想畅享荔枝的美味，不妨在品尝前后小饮一些盐水或凉茶。绿豆水、冬瓜水、生地汤等也是绝佳的搭配，它们能有效平衡荔枝的温热属性。

对于家中的小宝贝和老人家，需特别留意。内火重的小朋友宜避免荔枝，就如同芒果、龙眼等水果，正常儿童也宜少量品尝。对于老年人，如果有便秘现象，建议尽量避免食用。尤其值得注意的是，患有肝病、肾病、糖尿病以及胃肠疾病的朋友们，食用荔枝更应慎重。

接下来，让我们聊聊菠萝的故事。

菠萝，这个热带水果中的佼佼者，富含一种神奇的物质菠萝朊酶。这种物质有助于分解蛋白质，溶解组织中的纤维蛋白和血凝块，从而改善局部血液循环，减轻炎症和水肿。菠萝中的糖分、盐类和酶还具有利尿作用，对肾炎、高血压病患者而言，适量食用大有裨益。

并非所有人都适合享用菠萝。它的性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，但对于过敏体质者，食用前需特别慎重。如果您过去吃菠萝曾有过敏史，那么最好禁止食用，以免引发不必要的健康困扰。

让我们在享受美食的也要关注自己的身体健康，合理搭配，享受美味的同时保证身体的健康。