12款水果减肥食谱 减肥又美白

芒果的美肤奥秘及其诱人食谱：深入鲜果的魅力

新鲜的水果不仅美味爽口，它们更是大自然赋予我们的天然美容神器。长期食用，不仅可以美白肌肤，还有助于减肥。它们富含各类营养素以及纤维素，帮助我们排除身体的毒素，增加饱腹感，有效抑制食欲。今天，自闭症网的小编就为大家带来了一系列美味的水果减肥食谱，助你轻松瘦出明星级身材。

一、苹果

苹果不仅是口感脆甜的水果，更是美容瘦身的佳品。其丰富的果胶有助于肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢。再加上苹果富含的钾质，能有效防止腿部水肿。以下为你推荐两款美味苹果食谱：

1. 酸奶苹果沙拉：将酸奶与各种水果混合制成沙拉，口感浓郁，健康美味。

2. 凉拌苹果丝：将苹果切丝凉拌，清新爽口，是夏日的美味佳肴。

二、猕猴桃

猕猴桃被誉为“美容圣品”，其含有的VC、VE、VK等多种维生素对减肥健美、美容有独特的功效。果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。推荐你尝试以下猕猴桃食谱：

1. 芦荟猕猴桃冰沙：将猕猴桃与芦荟汁混合制成冰沙，清爽解暑。

2. 奇异蛋羹：使用猕猴桃果渣与鸡蛋制作的蛋羹，营养丰富，口感滑嫩。

三、柠檬

柠檬的柠檬汁是许多爱美人士钟爱的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必要物质，能促进新陈代谢。为你推荐两款柠檬美食：

1. 薄荷柠檬冰爽茶：清新爽口的薄荷与柠檬结合，带你感受夏日的清凉。

2. 柠檬大拌菜：将柠檬与各种蔬菜混合搅拌，既健康又美味。

四、芒果

7、缤纷芒果百合果蔬拌

材料：百合两朵、芒果一只、黄瓜一根、圆白菜适量。

调料：色拉酱、原味番茄酱。

做法：

1. 百合绽放，剥去外层枯瓣，洗净后晶莹剔透；芒果削皮去核，切成立方体小块，散发着诱人的果香。

2. 黄瓜削皮，同样切成芒果大小的块状，而圆白菜则用手撕成碎片，保持食材的原味与新鲜。

3. 将这些缤纷的食材放入密封盒中，放入冰箱冰镇三十分钟，让味道更加融合。

4. 取一碗，将色拉酱与番茄酱按一定比例混合，搅拌均匀，制成独特的酱料。

5. 取出冷藏的果蔬，倒入酱料，充分搅拌，让每一片食材都裹上浓郁的滋味。

8、口感丰富的芒果鸡

原料：鸡胸肉克、芒果两只、青椒一个、柠檬半个。

调料：香葱、蒜适量、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽适量、白胡椒粉、盐少许。

做法：

1. 鸡胸肉切丁，用调料腌制，让味道渗透其中。

2. 芒果和青椒切块，柠檬切片，蒜切末，香葱切花，准备烹饪。

3. 油热后，放入蒜末炒香，再放入鸡丁翻炒至变色，如诗如画。

4. 加入生抽和白糖调味，再放入青椒和柠檬翻炒，最后加入芒果和香葱，翻炒均匀，香味四溢。

五、滋养肌肤的香蕉

香蕉不仅美味，还富含维生素A，能维护皮肤毛发健康。对于手足皮肤皱裂有奇效，令肌肤光润细滑。

9、香滑香蕉酸奶

原料：香蕉两根、酸奶500毫升、巧克力适量。

做法：

1. 香蕉去皮，切成小丁，放入搅拌机中。

2. 倒入酸奶，搅拌成细腻的香蕉酸奶糊。

3. 将另一半香蕉丁放入杯中，倒入香蕉酸奶糊。

4. 撒上巧克力碎，为这道饮品增添一丝甜蜜与诱惑。

10、红糖香蕉蛋糕

材料：香蕉3根、低筋面粉120克、红糖40克、鸡蛋3个、柠檬汁10克。

做法：

1. 香蕉碾成泥，加入红糖搅拌均匀。

2. 逐个加入蛋黄，搅拌均匀。

3. 筛入面粉，搅拌成面糊。

4. 打发蛋白部分，与面糊翻拌均匀。

5. 将面糊倒入烤盘中，放入预热好的烤箱。以适当的温度烤制35-40分钟。晾凉后脱模切块享用。每一块蛋糕都散发着香蕉的香气与红糖的甜蜜。