白领女吸烟易招癌入舍 30岁前戒烟可长寿10年

吸烟对女性健康的威胁：深入解析与建议

女性由于其独特的生理特性，相较于男性更容易受到吸烟带来的健康威胁。众所周知，吸烟是肺癌的一个重要诱因，但许多女性可能不知道的是，她们患肺癌的概率，在每天抽与男性相同数量的烟的情况下，高达男性的三倍。除此之外，吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的两倍。

不仅如此，成年后仍继续吸烟的女性更容易患上骨质疏松，其骨重量指数比不吸烟者平均低5%10%。而那些吸烟并服用避孕药的妇女，更是面临更高的心脏病和心肌梗死风险。据研究，吸烟20年以上的妇女，其患乳腺癌的危险性增加30%，而吸烟30年以上者，这一危险更是增加了60%。吸烟妇女患子宫颈癌的危险性也比不吸烟妇女增加了3.4倍。

除此之外，吸烟还会对女性的生育能力产生不良影响。与不吸烟的妇女相比，吸烟妇女患不孕症的可能性要高2.7倍，发生宫外孕的危险则高40%。吸烟还会导致痛经，使妇女绝经期提前13年。更糟糕的是，吸烟还会加速女性衰老，减少雌激素分泌，让嘴唇和眼角过早出现皱纹，导致牙齿发黄和皮肤粗糙。

现代女性常常为了缓解工作压力而选择吸烟，然而并不能真正帮助我们缓解压力。抽烟所带来的暂时性的提神醒脑效果，主要来自于的作用。长远来看，引起的植物神经和中枢神经系统的抑制，会导致机体活力下降、记忆力减退、工作效率低下等多种问题。从长远的角度来看，吸烟并不能真正缓解压力。

对于女性吸烟者而言，如果能在30岁左右，可以避免大部分吸烟带来的危害，预计寿命平均多活10年。英国的一项研究也表明，女性吸烟者的寿命比不吸烟者平均少10年以上，但如果能在中年之前，可以避免97%的吸烟相关危害。

那么如何呢？以下是一些建议：

1. 选择完全或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2. 丢掉所有的、打火机、火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3. 餐后喝水、吃水果或散步，避免饭后一支烟的想法。

4. 当烟瘾来临时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖。

5. 期间要坚决拒绝的引诱，经常提醒自己的重要性。

为了度过最难熬的前5天，还可以尝试以下七项方法：

1. 两餐之间喝6-8杯水，促使排出体外。

2. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3. 在的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4. 饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

5. 避免喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6. 避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7. 吃多种维生素B群，安定神经除掉。

并非易事，但只要有恒心，坚持就是胜利。为了自己和家人的健康，现在就开始行动吧！