八种习惯导致癌多发 做好三点预防癌症

全球防癌指南中文版发布：八种生活习惯导致癌症多发，如何预防与早期发现

最近，世界癌症研究基金会发布了全新的《全球防癌指南》中文版，引起了广大读者的关注。该指南强调，如果不加以改变，现有的生活方式可能导致全球癌症病例在不久的将来翻倍。其中，八种主要的生活习惯被指为癌症多发的罪魁祸首。那么在日常生活中，我们应如何预防并及早发现癌症的踪迹呢？让我们一起来了解。

一、致癌的八种生活习惯

1. 吸烟：吸烟者的患癌风险远高于非吸烟者，多种癌症与吸烟密切相关。

2. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会增加患癌风险，而有规律的身体活动能降低某些癌症的发生几率。

3. 饮酒：酒精摄入与口腔癌、咽癌和喉癌的危险性增加有关。

4. 常饮含糖饮料：过量摄入糖分易导致肥胖，增加患癌风险。

5. 蔬果摄入不足：水果和蔬菜的摄取可能降低多种癌症的发生几率。

6. 红肉摄入过多：过多的红肉摄入与多种癌症的发生有关。

7. 盐摄入过量：食盐和腌制食物可能增加胃癌的风险。

8. 缺乏母乳喂养：母乳喂养能降低母亲和儿童未来的患癌风险。

二、预防与早期发现癌症的方法

1. 养成良好的生活习惯和饮食习惯是预防癌症的关键。除了远离和酒精，我们还需要注意饮食卫生，避免霉变、隔夜和过期食品。

2. 定期进行体检和筛查，及早发现并治疗癌前病变。

3. 对于身体出现的任何异常信号，如持续的疼痛、肿块、消化不良等，应及时就医检查，以免延误病情。

4. 保持乐观的心态，避免过度压力，因为长期的心理压力也可能影响身体的免疫功能，增加患癌风险。

《全球防癌指南》为我们提供了一个全面认识癌症、预防癌症的机会。通过改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式，我们完全有可能降低患癌风险。让我们从现在开始，积极行动，远离癌症的威胁。守护健康，从饮食与心态做起

在这个追求健康的时代，我们需要对饮食和生活方式给予更多的关注。以下是一些关于癌症预防的建议，让我们一起守护健康，从饮食和心态开始。

一、饮食调整

请尽量避免食用腌制、熏制、油炸以及含有硝酸盐类的食品，如火腿、熏肠、熏鱼等。这些食物可能含有致癌物质，长期食用会对健康造成潜在威胁。也要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄等。

相反，我们应多吃具有抗癌、防癌作用的食品。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜等，这些食物富含抗氧化成分，有助于抵御癌症。提倡生食，如柑橘类水果、麦芽与麦片等，它们含有丰富的营养素，有助于增强免疫力。

二、关注癌前病变

冰冻三尺，非一日之寒。癌症的出现是一个由量变到质变的过程。在演变过程中，有一个将成未成的阶段，就是癌前病变期。一些常见的疾病，如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎等，虽然本身不是癌症，但演变为癌症的几率较高。及早发现并积极治疗这些癌前病变至关重要。对于一些特定人群，如慢性萎缩性胃炎和胃溃疡患者，还需警惕感染幽门螺旋杆菌可能演变为胃癌的风险。

三、定期体检与心态调整

除了饮食调整外，定期体检也是预防癌症的关键。很多癌症早期并无明显症状，一旦发现往往已经进入中晚期。要增强自我保健意识，定期进行体检，以便早期发现癌症。保持良好的心态和生活规律也是预防癌症的重要手段。精神过度紧张、心理压力过大或过于劳累等原因可能导致机体免疫功能下降，从而增加癌细胞生长的风险。我们要保持积极乐观的心态，生活有规律，加强身体锻炼，提高机体免疫力。

预防癌症需要从饮食、心态和生活方式等多方面入手。让我们共同守护健康，从自身做起，从每一餐做起，从每一个细节做起。只有这样，我们才能真正远离癌症的威胁，拥有健康的生活。