怀孕期多吃3种粗粮

孕期营养：让孕妈妈的膳食舞动粗细交织之美

在女人一生中的特殊阶段孕期，膳食安排显得尤为重要。孕妈妈的饮食不仅仅是满足自己的需求，更是为宝宝的健康成长提供坚实的营养基础。孕期饮食宜粗细搭配、荤素搭配，避免过于精细导致某些营养元素的缺失。许多不起眼的粗粮，其实蕴藏着意想不到的食疗价值。

让我们来了解一下玉米的魅力。玉米，被誉为黄色植物食品，含有丰富的镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质以及胡萝卜素等营养成分。其中，镁元素能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，促使体内废物的排出，有利于身体新陈代谢。玉米中的谷氨酸等氨基酸，能够助力大脑细胞的新陈代谢，有助于排除脑组织中的氨。红玉米籽则富含维生素B2，孕妇常食可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。而玉米油以富含维生素E为主要特色，不仅有助于美容，还能降低血液中胆固醇的含量，为防治动脉硬化及冠心病贡献一份力量。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E，可以增强体力及耐力，有效防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。若用玉米须煎水代茶饮，还能利尿、降压、清热、消食、止血、止泻。这对于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病都有积极作用。

接下来要介绍的是红薯。红薯，又被称为甘薯或地瓜。它富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。红薯还富含人体必需的铁、钙等矿物质，被誉为营养全面的长寿食品。美国和日本的两国科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质的混合物，它能促进胆汁排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而有效地保护心脏，预防心血管疾病。

糙米也是孕妇的理想食物之一。每100克糙米胚芽中富含蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等多种营养成分。这些成分对于孕妇和胎儿的健康都有极大的益处。

随着孕期的发展，女人的身体会发生许多变化。为了应对这些变化，除了合理的膳食安排，孕妇还应注意休息与营养的平衡。为了更好地了解孕期知识，请进入怀孕注意事项专区，那里有更多专业的建议等待您去。合理的孕期饮食是保障母婴健康的关键。在孕期，不妨让膳食舞动粗细交织之美，为宝宝的健康打下坚实的基础。