保健知识：每天运动15分钟有助戒烟

运动是健康生活方式不可或缺的一部分，也是促进身体健康的重要因素之一。研究更是令人振奋地发现，运动对于吸烟者而言，竟有助于他们走向成功之路。

一支由国健康研究所和台湾中国医大附院的科学家们组成的研究团队，从1996年至2008年，历经12年的跟踪调查，研究了中434190名的健康状况与生活习惯。结果发现，每天仅运动15分钟的吸烟者，相较于那些久坐不动的吸烟者，成功的可能性居然提升了55%。而喜欢运动的吸烟者在后复吸的风险，也能减少高达43%。

这项研究的数据令人瞩目：有运动习惯的吸烟者相较于久坐的吸烟者，预期的平均寿命能够增加5.6年，并且死亡风险降低了43%。即使对于那些未能成功的吸烟者来说，每天保持30分钟的运动也能带来显著的好处，他们的预期寿命将增加3.7%。

研究的负责人Chi Pang Wen在迪拜的心脏病学会议上强调：“我们的信息是要人们并加强锻炼，如果能同时做到这两点则最佳。”他补充说，即使只是简单的散步15分钟，坚持下来也比什么都不做要好。对于吸烟者来说，多做运动能够带来诸多益处。

以下是一些的小贴士：

1. 从现在开始。选择完全或逐渐减少吸烟次数的方法，通常只需3～4个月就能成功。

2. 扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸等，减少触发吸烟的条件反射。

3. 坚决拒绝的诱惑。经常提醒自己，再吸一支烟就足以让之前的努力前功尽弃。尽量避免去那些容易让人吸烟的场所或活动。

4. 餐后尝试喝水、吃水果或散步，改变饭后吸烟的习惯。研究表明，在初期多喝果汁有助于戒除的成瘾。想要了解更多关于的内容，推荐继续阅读相关材料。

对于那些想要摆脱烟瘾、改善生活质量的吸烟者来说，运动无疑是一把强有力的武器。结合健康的生活习惯和坚定的决心，成功并不是遥不可及的梦想。