产后恢复坐月子饮食最关键

产后重塑美丽容颜和身材的秘诀，你知道吗？

许多新妈妈在产后都会面临身材走样和肌肤问题，但这并不意味着你无法恢复孕前的美丽容颜和苗条身材。其实，只要月子期间注重恢复，短短一个月，你也能重现光彩。来，让我告诉你如何做到！

一、产后祛斑，让你白皙如初

自从怀孕后，许多妈妈都会发现自己的脸上出现了难看的小斑点。别担心，这是孕期激素分泌的影响。等孩子出生后，只要护理得当，斑点基本会自然淡化、消失。为了让斑点尽快消失，我们可以借助美白食谱的力量。多食用西红柿、柠檬、鲜枣等富含维生素C、E的食物，促进肌肤新陈代谢，抑制黑色素的产生。多摄入瘦肉、鸡蛋、鲜奶等富含蛋白质的食物，帮助皮肤恢复生理机能。少食用颜色深的调料和辛辣食物，以免刺激皮肤。

二、产后减肥，重塑苗条身材

产后减肥是每位新妈妈关注的焦点。怀孕过程中增加的体重需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。曾女士身高1米62，产后通过科学的饮食加上合理的运动成功将体重控制在50公斤左右。而苏女士身高1米65，产后增重了30多斤。为了恢复苗条身材，新妈妈们需要加强维生素B、蛋白质和必需脂肪酸的摄取。维生素B可以帮助身体进行能量代谢，促进神经系统运行和血液循环；蛋白质是身体组织建造修补的重要元素，可以帮助产后伤口尽快愈合，恢复体力；必需脂肪酸则能调整荷尔蒙、减少发炎反应，帮助子宫收缩恢复原来大小。

除了饮食调整，新妈妈们还需要注意产后健身、产后营养、产后美容、产后护理等方面的恢复。坐月子期间，每天六餐最佳，注意营养均衡。要避免传统护理的误区，科学地进行产后恢复。

女人怀孕后并不意味着身材和相貌会走样。只要产后做好各方面相应的恢复，照样可以青春靓丽。想了解更多产后保健常识，请进入育儿频道产后保健，让我们一起成为美丽的妈妈！