6大杀手会毁了性生活 提高性生活质量几个技巧

许多女性在关键时刻习惯屏息凝神，误以为这样可以增强肌肉的紧张感和力度。但实际上，如果你能在高峰来临前学会缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更为强烈的高潮。要知道，呼吸是唯一一个在性爱过程中可以被我们人为控制的生理系统，与心跳和血压不同。深呼吸有助于促进血液流向阴蒂，从而增加高潮的强烈度。别忘了尽情呼吸，让呼吸成为你性爱体验中的一部分。

除此之外，适当的运动也对有着积极的影响。和其他身体功能一样，如果与性相关的肌肉得不到锻炼，高潮可能就会渐行渐远。相反，你身体力行得越多，所获得的幸福体验也就越多。

如果你希望夜生活充满活力，那么不妨与伴侣分享你的性爱偏好和渴望。这样的交流不仅能建立亲密感，还能让对方更熟悉你的兴奋点，从而让高潮的感觉更加剧烈。每次激情过后，都可以主动挑起这个话题，分享今晚最让你兴奋的细节，比如“我喜欢你这样做……”、“下次也许可以……”。

一些简单的日常习惯也能提升你的性爱体验。比如喝茶，其中的某些成分可以提高你的能量，糖分也能提升血液中睾丸激素的水平，这是达到不可或缺的因素。

提高室内温度也是一个好方法。当体温上升时，神经末梢变得更加敏感，接受刺激的能力也更强。但需要注意的是，室内温度不宜过高，否则闷热的环境可能只会让人感到不适而非兴奋。

值得一提的是，研究还发现，习惯抚摸自己的女性更容易达到高潮。这是因为自我抚摸能够提升阴蒂周围的血液集中度，这一点对身体的反应至关重要。简单来说，当血液循环畅通时，身体的各种机能也能被充分调动起来。

还有一个方法是学会收缩PC肌。在性爱过程中，女性如果能自如地收缩PC肌群，不仅可以增强两个人的触觉体验，还能提高身体的兴奋度。从生理学的角度看，就是肌肉群的运动，PC肌的收缩练习有助于让身体感觉更加到位。

最后要说的是，有时候一点点小花样就能解放女性内心对激情的渴望。实际上，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。当你充分发挥大脑的作用时，幸福也就随之而来了。不妨尝试一些新的方法和技巧，让性爱变得更加丰富多彩，让幸福更加近在咫尺。